1、引體向上不能單靠手臂的力量,即使手臂再發達,也不會有太好的成績。
2、引體向上靠的是全身的力量,特別是腹部的力量。
3、只有運用好全身的力量,運用到位,才可能取得好的成績。
4、若身邊有一根杆子,可以抓住,將身體前後的擺動起來,尋找搖擺的感覺。
5、每一次訓練中,儘量在下放的時候保持背部和手臂的控制。
6、若無法保證每一次都能完全控制,至少在最後1到3次讓身體保持慢慢下落。
7、若基礎不好或每次完成數不夠多,可以採用輔助訓練:仰卧徒手划船,彈力繩助力,槓鈴划船等。