怎麼變瘦的方法 控制飲食與適當運動會變瘦

1、主要要從兩方面來處理：控制飲食與適當運動。

2、飲食的控制，必須每天三餐定時定量，不要吃甜食，預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維素類食物，不容易餓，維持三餐的定時定量。不吃高脂肪、高熱量的食物，不抽煙喝酒，不吃辛辣刺激的食物，以清淡飲食為主。

3、每天要適當運動配合節食。適當運動會減少食慾，增加脂肪燃燒的速度，運動方式可以選擇慢跑、跳繩、呼啦圈等。