打羽毛球之前最好做哪些熱身運動 打羽毛球之前做什麼熱身運動比較合適

1、雙手拿羽拍前俯和後仰拉開胸前，前腹背部的肌羣。

2、左右伸展拉開左右腋側和手部的肌羣。

3、左右旋轉拉開橫斜的肌羣，如腹橫肌等。

4、跨步壓腿，交叉做，拉開腿部肌羣。

5、做搖腕等動作活動各個關節。

6、以上動作均5-10下即可，看各人而定；做完以上動作以後，拉高遠球10min左右，視個人而定，儘量拉開全身肌羣；