減字譜的精選

1.採茶山上忙人多，峯巒疊影澗水波。2.打鬥翠峯遠相望，隔江千里幾回過。3.千峯萬壑繞薰風，塞雨山雲撲騰空。4.折花逢蝶忙中錯，撥麻踏螞急處逢。5.望水驚濤浪湧天，雲掃疏星月皎然。6.翠茵油壁...

1、早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麪包兩片。午餐：芹菜二米粥。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：將芹菜洗...

1、簡單減肥晚餐:主食:饅頭或米飯50克，蔬菜類:涼拌芹菜50克，水煮生菜100克，水煮蝦肉50~100克。此餐提供熱量400kcal左右。2、具體減肥與否，不是一頓晚餐可以決定的，與總攝入量和總消耗量相...

1、冬瓜。中醫認為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，特別是治療水腫腹脹，效果尤為明顯。2、地瓜。含有...

1、白薯番茄豆腐湯原材料：白薯一個、內酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大葱一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。做法：把白薯塊、大葱段、清水一起放入湯煲，上火煮開。水開後，加入番茄...

1、雞肉沙拉：材料：雞脯肉，火腿，胡蘿蔔，各類蔬菜，鹽，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉醬。做法：胡蘿蔔洗淨後去皮切末;火腿切末。將雞脯肉洗淨，剁成泥狀，放入容器內，加入鹽，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡蘿蔔末，火...

1、早餐：五穀雜豆豆漿+小麥胚芽。五角星煎蛋。燕麥片。五彩雜蔬（木耳，紫甘藍，胡蘿蔔，黃瓜。白菜）。臍橙。2、早餐：主食：燕麥+血麥。牛奶+小麥胚芽。雞蛋娃娃菜+桔子。3、晚餐：主食：紅薯小米飯。...

1、山藥蘿蔔粥。材料：白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。做法：白米洗淨瀝乾、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。鍋中加水10杯煮開，放入白米、山...

1、(第一天)早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治;中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯;晚餐：番茄通心麪、白菜瘦身湯。2、(第二天)早餐：核果燕麥粥、優格水果沙拉;中餐：素...

1、【大葱爆木耳】。準備提前泡好的木耳一小把備用，大葱兩根切成斜片，青椒半個切成條，紅椒半根同樣切成條，用來配色。起鍋燒水，水開後下入木耳，用勺子推動幾下，使木耳受熱均勻，焯水一分鐘，倒出...

1、“減肥瘦身食譜並沒有絕對固定的食譜，還是要根據個人的喜好情況，來選擇合理的飲食調理。2、主要是儘量做到飲食的合理搭配，重要的是不要吃一些太多的肉類，不要吃一些油炸的食品。主要就...

1、高蛋白質。貓咪是肉食性動物，需要大量的動物性蛋白質，與脂肪和碳水化合物相比，貓咪的身體更擅長將蛋白質轉化為能量。由於減肥貓飯比常規飲食的卡路里要少一些，因此要確保飲食中有足夠...

1、早餐：咖啡、蘋果、雞蛋，午餐：米飯一小碗，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯，晚餐：煮蝦數只，燒豆腐、涼拌生洋葱、芹菜。2、早餐:麥片粥一小碗、蜂蜜、麪包一片、葡萄，午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋...

1、玉米燕麥粥。對於很多減肥的人來説，這一款粥都是早餐的必備品，同時，很多人也會把這一款粥放到下午茶去食用。在玉米里面含有的鎂元素非常的豐富，可以加強我們腸胃的運動，這就意味着可以...

1、早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麪包兩片2、午餐：芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克做法：⑴將芹菜洗淨，切成小段;大米。小米淘洗乾淨。⑵鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥...

1、蒸地瓜、脱脂牛奶、水煮蛋、菠菜拌堅果，大概含有388大卡。主要用到了地瓜、脂脂牛奶、菠菜、雞蛋、堅果、生抽以及食鹽。先把地瓜和雞蛋蒸熟，地瓜要切成小塊狀，這樣可以熟的快些，用電飯...

1、早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麪包兩片。2、午餐：芹菜二米粥。3、材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。4、做法：將芹菜洗淨，切成小段;大米。小米淘洗乾淨。鍋上火，加適量清水，放入大米、...

1、星期一早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;晚餐：蘋果。主打減肥菜：冬瓜推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳...

1、食譜一：黃瓜拌肉絲材料：鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生薑10克，菜油50克。2、兒童減肥食譜二：乾貝燒冬瓜材料：冬瓜500克，水發乾貝50克，葱段、薑片、精鹽、味精、...

每個人每天都需要攝取足夠的熱量來補充機體能，但是又不運動的話這就很容易造成脂肪的堆積，那麼究竟怎麼辦呢？下面給介紹一週的減肥健康食譜，不運動又飽腹還能有效肥。週一食譜早餐：牛奶+燕...

1、減肥食譜1——姜艾雞蛋準備食材：15g生薑，10g艾葉，2個雞蛋具體做法：首先將2個雞蛋煮熟，然後加入適量水，煮熟後再將蛋去殼；再將生薑、艾葉、雞蛋這些食材放進鍋中煮，煮熟後，即可食用，湯汁和雞蛋...

1、週一的食譜：早餐可以喝一杯新鮮的牛奶，吃一塊全麥的起司三明治和一個蘋果。午餐要吃得好點，來一份牛肉炒菠菜、一份蘿蔔香菜湯以及胚芽米飯。晚餐的話不要吃太多，一份西紅柿雞蛋麪和一...

1、自制沙拉食材：紫葉生菜、娃娃菜、洋葱，牛油果：半個。做法1：沙拉醬汁自調：（橄欖油80ml，香醋10ml，紅酒醋30ml，醬油15ml，蜂蜜：15ml，蒜末20g，芥末4g，檸檬汁15ml，鹽：適量，可以放少許百里香）。2、烤雞蛋吐司...

現在我們看到很多的減肥專家都建議我們去用健康的飲食去減肥。那怎樣才算是健康飲食去減肥呢？對於這一個問題，相信很多的人都是非常的好奇的，下面一起來了解一下吧！海帶煮蘿蔔湯這款湯做法...

1、雙菇涼瓜絲：將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲；香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨；油爆薑絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟；將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。2、枸杞燒...