運球的精選

1、第一步，降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。2、第二步，靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球，同樣在身體的一側前後運球，一隻手熟練後再用另一隻手練習。...

1、降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球；2、靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。運球時並不是重心越低越好，因為帶球的外力完...

1、正腳背運球動作要領：跑動時，身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅不宜過大。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖下指，在邁步前伸腳着地前。用腳背正面向前推撥球前進。2、腳內側運...

1、運球要點：運球時保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。運球時應控制球的落點，使球完全保持在自...

1、首先持球成站立姿勢。2、開始胯下運球，慢慢找到自己的節奏，由慢到快。3、用力壓球，保持節奏，不要亂。4、交叉跳步,腳步交替的要快，配合運球。5、始終抬頭挺胸,兩眼正視前方，每組二十次，三...

1、籃球繞杆運球的訓練方法説來也簡單，無非是在運球的情況下跑得快。所以，首先要求要跑得快，在無球的狀態下跑得快。平時可以在標準的測試場地中、按規定的路線進行無球跑+轉身練習。2、...

1、掌握好基本姿勢，兩腿一前一後的分開，身體稍稍蹲下，和半蹲一樣，上身要挺直，不要低頭，胯下運球時，落點要合適，應該在大腿的正下方，偏離這個位置容易讓籃球砸到腿上，或者跑到一邊去了，容易發生失...

要練好運球控球，有以下幾個關鍵步驟可以幫助你：1.基本運球姿勢：站直身體，膝蓋微曲，掌心朝下握住籃球。保持上半身穩定，注重手指的觸球感。2.基礎運球練習：進行基本的靜態和動態運球練習，包括單...

1、伸直手臂，用指尖撥球，從上到下完成5次循環。2、完成頭、腰、膝蓋部位順時針和逆時針的繞球，各5次。3、進行單腿膝蓋位置順時針與逆時針的繞球，各5次。4、胯下八字繞球，從前到後和從後到...

1、原地背後換手變向運球。兩腳左、右開立約與肩寬，持球於體前。練習時，左手持球向左揮擺至體側，然後用手指、手腕加力，使球經身體左側向右下方落於體後，使球向右側上方反彈，右手在背後右側...

1、運球主要靠手指前兩節，切勿掌心觸碰到籃球，否則運球會不穩不靈活。2、手腕手指都要用力，但是不是蠻力，而是柔韌的力，要學會把控籃球，熟悉球性，多練習即可。3、投籃也是靠手指前兩節，同理掌...

1、降低運球高度。快速運球時候，高度越低，速度越快，這是空間上的節約了觸球間的距離。2、增加手腕撥球力度。首先，撥腕可以在很少的時間中進行大半徑的力量輸出，此時可以增加球速；其次，撥腕增...

1、初學者要掌握好基本姿勢，兩腿一前一後的分開，身體稍稍蹲下，和半蹲一樣，上身要挺直，不要低頭，胯下運球時，落點要合適，應該在大腿的正下方，偏離這個位置容易讓籃球砸到腿上，或者跑到一邊去了，容...

1、如果你在進攻時控制了球，那麼要採用低位蹲伏的姿勢保護球。正確的運球姿勢是蹲伏，膝蓋彎曲，兩腿與肩同寬，前腳掌着地。練習的時候，每隻手不停地拍球，在左手和右手之間來回切換，找到雙手運...

1、第一種是改變運球的速度來過人。這是一種最常見的過人方式。控球者可能會先用較慢的速度來運球，一是為了觀察球場上的情況，二是為了放慢防守球員的節奏，為之後的加速啟動做鋪墊。巔峯...

1、選好過人的位置，就是進攻的位置，一般來説沒有特殊情況，從中路過人。一般不要在貼着底線過人，貼着底線可以向底線變向或者中間(就是罰球線那裏)變向過人。向底線變向的時候，在打4人5人一...

1、運球的重心在哪隻腳，那麼軸就在哪隻腳上。2、籃球（basketball），起源於美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯創造，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的身體對抗性體育運動。...

1、①體前變向：具體做法為雙腳同肩寬屈膝提前交叉運球，先右手運兩下，然後快速換到左手，運三下後快速換到右手，其實就是在做crossover，但要強調換手的時候，全身要有爆發力，要快。開始右手換左手...

1、左手原地大力運球。這是最基本的，主要是為了讓左手肌肉適應運球的感覺，並對動作進行記憶。但要記住運球的時候要目視前方，單純的依靠手的感覺去運球。2、左手原地左右V型運球。這是基...

1、首先運球的基礎就是你要學會拍球，在沒有人干擾的情況下能夠很好的把球拍起來，包括左右手，不同的姿勢等等。2、拍球比較熟練的情況下，你可以看是練習邊走邊拍球，也就是運球，要記住腳不能停...

1、原地拍球。俗話説“心急吃不了熱豆腐”，大家在剛開始打球時，不要想着去做那些花裏胡哨的動作。我們要從最基本的開始，原地拍球，左手右手都要練習，日以堅持下來，你會發現自己的基本功大有...

1、正確站立。如果你在進攻時控制了球，那麼要採用低位蹲伏的姿勢保護球。正確的運球姿勢是蹲伏，膝蓋彎曲，兩腿與肩同寬，前腳掌着地。練習的時候，每隻手不停地拍球，在左手和右手之間來回切換，...

1、做交叉運球。體前變向：具體做法為雙腳同肩寬屈膝提前交叉運球，先右手運兩下，然後快速換到左手，運三下後快速換到右手，其實就是在做crossover，但要強調換手的時候，全身要有爆發力，要快。開始...

1、軀幹環球。簡單的説就是雙腿微曲，原地左右手配合將球於腰間做順時針逆時針環繞，速度越快越好。2、雙腿環球。將球放在兩腿間成8字盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看着球，...

1、運球練習、培養球感：運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。2、運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心...