快來練的精選

1、拉緊肝經和腎經，起到鍛鍊肝經和腎經的功效。混元放鬆法，坐、站、卧均可練，如果我們把它當作睡功來練，就可稱為“混元卧功”。2、年輕人覺得沒有必要去打坐，因為鍛鍊要比一些練功更好一些...

1、首先要記住手在鍵盤上的擺放位置，將左手小拇指，無名指，中指，食指，分別對應放在鍵盤A，S，D，F上。大拇指放在空格鍵上。2、將右手食指，中指，無名指，對應放在j，k，l，上。小拇指放在後面的符號鍵上，大拇...

1、執筆,鋼筆執筆方法不同於毛筆,其筆尖堅硬,用拇指、食指及中指握緊筆桿下端,無名指和小指自然貼靠在中指下面,筆桿的上端依在虎口處，筆身傾斜。寫鋼筆字手腕不必懸起，可接觸紙面。2、...

1、預防胸部下垂：隨着年齡的增長，肌肉流失，胸部缺乏承託力，很多女性會出現胸部下垂的問題。而胸肌鍛鍊能夠增大胸部承託力，讓你的胸部堅挺。2、預防胸部外擴：內衣沒穿對，坐立姿勢不正確都會導...

1、將自己的嘴微微張開呈現出嘟嘴的狀態，然後用自己的雙手手指按住自己的眼角位置，腦海當中開始想一些比較開心的事情，這個時候要保證讓自己的眼睛呈現出睜大的狀態，眉毛和上眼皮都不能動，...

1、看着寫：就是不要用拷貝紙複印着寫，要自己拿本子對照着字帖上的字自己動手寫。因為用拷貝紙寫的時候，自己的頭腦是沒有經過思考就跟着他的字寫了。2、觀察：寫每個字的時候都要觀察字帖上...

1、引體向上（3組，每組力竭），訓練肌肉：整個背闊肌、斜方肌、核心肌羣、二頭肌及前臂2、拉力繩地位上拉（3組，每組20次），訓練肌肉：背闊肌中下方、斜方肌、核心肌羣、二頭肌及前臂3、俯身拉力繩下拉（3...

1、認清説的哪個詞有問題。其實説普通話不標準，也就是那個音沒有發對，先糾正讀錯的音。2、詞的音調的練習。在把那些讀的可以的情況下，就可以糾正拼音的音節了，像一聲平，二聲揚，三聲拐彎這些...

1、關於比較長的句子覺得不自然，可能只是自己的感覺，可以放給身邊的人聽，然後聽取下別人的意見，然後練習的時候，或者真正配音的時候，養成一個習慣，就是都把自己的聲音錄下來，這樣就知道自己每...

1、寫作入門練習，這個練習的目的是向你説明，客觀地看待自己多麼容易做到。2、這是個初級練習，訓練你學會客觀地看待自己。當你從中有所收穫時，就應該棄之不用。3、另找一個時間，儘量做到鎮...

1、首先，做俯卧撐練臂力眾所周知的，但也不能盲目的做，是講究技巧的；找一處有台階的地方，高度大概與膝同高，將雙腳放到台階上，雙手撐在地上，腰要繃緊；當彎曲手臂時，身體慢慢往下，動作要慢；當手臂伸...

1、一開始如果我們什麼都不會的話，那麼就先認好棋盤以及棋子吧！（記住棋子的位置）2、認好棋子以及棋盤了之後，那麼就看看象棋的規則以及象棋各個棋子的價值和走法。3、再者就要去學習一些殺...

1、首先需要注意的是，你的跑鞋要舒適，合腳，這樣可以防止你的腳受到傷害。找到符合你腳型並且可以很舒適的跑步鞋對損傷的預防是至關重要的。最好到運動鞋專賣店去買，在那裏可以得到專家的...

1、通常每天都要進行基礎訓練，初級何入門的基礎訓練就是半音階練習，俗稱就是爬格子。每天必須打開節拍器，穩穩地練上1個小時，把手給熱起來。2、可以給自己一個速度，比如60的速度，65的速度，70...

1、凡左右結構的字要注意左右相互避讓，中間筆畫要靠緊，兩邊筆畫可以向外伸展。左偏旁寫得小點，右邊要突出。包括左、中、右結構也是如此，如：板、話、江、徐、樹、微等字。2、“上下要對齊”...

1、拋投乒乓球。練習者手持乒乓球，把球投入玻璃杯。剛開始練時離近一些或用大杯子。主要是使孩子對此項活動產生興趣，並有成就感。2、拍面託球。練習者將球置於拍面，使球控制在拍面上。要...

1、口令“要清晰”。訓練拉布拉多犬的時候，口令問題也很重要，口令一定要起一些比較簡單、又短的名字，千萬不要起一些比較複雜的口令名字。訓練拉布拉多犬的時候發出的口令一定要清晰、利...

1、胸肌：48小時為一個時間段，每個時間段鍛鍊5組，每組20個俯卧撐。注意：一開始可以少做幾個，循序漸進。2、腹肌：48小時為一個時間段，每個時間段鍛鍊5組，每組20個仰卧起坐。注意：一開始可以少做幾...

沙發減肥操?説到減肥，大家都會推薦運動減肥，可是什麼運動減肥效果最好呢?試試沙發減肥操吧。不但能簡單實用，而且瘦身效果是相當明顯。下面我們教你一套沙發減肥操，讓你每天下班後窩在沙發...

1、交手技巧：掰手腕時，最利於你發力的狀態是，你可以正面看到五指，而不是拳眼對着自己。另外根據槓桿原理，當對方手臂離你越近時，也會利於自己發力。所以如果比賽已經陷入膠着狀態，那你可以試...

1、8-12周的小狗白天要每1小時上廁所一次，晚間3-4小時，因為太小還hold不住，在家裏用尿墊，耐心教應該會成功的。一般剛起牀、剛吃完飯、剛玩耍完都抱到尿墊上，如果做對了就表揚給吃的！2、訓練...

1、練習一：雙腳內側【小快板】腳繞球雙腳內側來回連續撥三次球之後。用接球的哪隻腳前腳掌踩在球上由內向外繞一圈，然後接着用改只腳內側開始撥球。2、練習二：跨步撥球踩停。先用右腳做個...

1、跑3~4個圈（可根據自身體力調試），儘量保持勻速，不要太快。主要是訓練耐力。跑完後不要立即停下喝水和休息，如果要休息，那麼就走一會兒，然後才能坐下。2、做一些熱身訓練和拉伸訓練（學校體育...

1、顛球，用不同的部位顛，用左右腳顛、大腿、頭。2、停球：站在牆前，對牆踢球等，球反彈回來，用身體的任意部位挺好，這是練停球的好方法（這種方法同時練習了傳球）。3、踩球拉球：這在護球的時候很重...

1、自己練字要選適合的練字字帖練習要選本好的練字字帖，因為一本好的字帖等於是以為引導老師，它可以使自己少走很多冤枉路，選擇誰的字帖，完全可以根據自己的年齡及基礎來定，目前市場上字體...