蛙泳的精選

1、學好蛙泳動作要領的關鍵有兩點：蹬腿動作，如果蹬腿不到位，就很難向前進，腳背一定要勾起來，勿把腳繃直了，不然蹬不到水，自然就不能向前進了。2、手和腿的配合，這也是非常重要的，蹬腿時雙手是從...

1、工具：游泳裝備，包括：泳衣、泳帽、泳鏡、必要時戴上鼻夾。2、首先我們要摒除自己對水的恐懼：初學者最好購買一個適合自己的泳鏡，帶着泳鏡可以看到水下的情況，比不帶泳鏡在水中閉着眼心裏更...

1、百分之七十的推動力都是蛙泳腿的作用。2、初學者大腿不要收的太狠，因為初學者蛙泳要講究平穩，收大腿身體容易上下起伏，初學者不容易掌握，隨着學習的加深和技術的數量，可以隨着收小腿的動...

1、觸壁。蛙泳的轉身，有三個階段，分別是觸壁、轉身、蹬壁。第一個階段的開始，要保證身體是正常的蛙泳動作，頭部向下，最後一次蹬腿後，用雙手在水下觸壁，確保觸壁是在蹬腿之後，並不是劃臂之後，節...

1、在蛙泳完整配合練習時，兩臂開始做動作前，人體、尤其是頭部在水中所處的位置，對於初學者來講具有非常重要的意義。此時(滑行中)，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部...

1、收腿蛙泳的收腿動作是為了把腿收至最有利於蹬水的位置，它不但不產生推進力，而且還造成阻力，所以收腿時，要考慮儘量地減少阻力。收腿時兩腿自然放鬆，隨着劃手和吸氣動作兩腿略下沉，兩腿一...

1、滑行：伸臂結束後，身體向前滑行，兩臂向前伸直，手指併攏，掌心向下，兩手儘量接近水面，身體則保持較高的位置，使身體呈流線型。2、抓水：是進入划水前的動作，抓水時，肩保持前伸，兩臂內旋，手指併攏，兩臂...

1、蛙泳在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，並逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強調用早吸...

1、堅持游泳是一件好事，對於減脂瘦身，增強體質有着非常不錯的效果。但是長期進行蛙泳鍛鍊，對於背部其實卻沒有什麼鍛鍊效果。因此，堅持蛙泳鍛鍊的女生背部其實沒有什麼大多的變化。2、蛙泳...

1、在換氣時要注意掌握好節奏，防治嗆水。保持正規的姿勢練習，吸氣頭入水同時收回雙腿，雙臂在這時伸出蹬水，然後向前滑行慢慢呼氣，雙臂在收回的同時抬頭呼氣，一整個動作完成後再繼續開始。2、...

1、蛙泳可以起到瘦大腿的效果。2、因為在蛙泳進行的時候，這時候主要是需要我們蹬夾動作的，而且在進行蛙泳的時候，我們的大腿是要充分展開以及收縮的，在進行這樣的動作時，能夠用到我們大腿股...

1、自由泳，你看自由泳運動員大多身高臂長，肩寬腰窄，塑造流線型有利於減小阻力從而達到健美塑形。2、而蛙泳，簡單來説可以看青蛙的形態，大多大腿較粗，胸肌也較大。總而言之從普遍審美來説自由...

游泳是一項非常減肥的運動，尤其是在夏季，在清涼的游泳池裏，既能降暑又可以減肥，所以這項運動受到很多人的喜歡。而蛙泳相對於其他游泳方式，則更要簡單一點。蛙泳雖説姿勢不太好看，但是對於初...

1、窄打腿，如果打腿太寬，就會有太大的阻力，優秀的游泳選手通常都會通過保持很窄的打腿，來減少阻力，從而產生更強勁的推進力。2、低劃數，一個世界級的蛙泳選手，每趟的劃數都非常低，要想做到這一...

現今生活中許多人都已經開始追求健康的體魄了。想要鍛鍊就一副好身材，你可以選擇進行遊泳。而蛙泳作為非常經典的游泳姿勢，自然也深受歡迎。一起來看看吧！一、蛙泳説到經典的蛙泳，想必很多...

1、蛙泳慢遊瘦腿效果還是很不錯的。2、蛙泳在水中的阻力較大，因此在游泳之時也更為費力，在保持速度和鍛鍊時間的情況下，蛙泳具有非常好的減肥效果，瘦腿效果自然也不錯。此外，蛙泳的主要發力...

1、第一就是節奏，游泳是一項十分講究節奏的運動，因為水是這世界上最神奇的東西，柔起來能感化一切，剛起來卻水滴石穿，應對這種剛柔相濟的水，沒有一定的節奏感，是征服不了她的，這就是為什麼很多...

1、動作頻率不要太快，要一次一次做標準。換氣要用口呼吸，呼吸時要快。2、如果不記時間，遊蛙泳時可以適當放慢速度，當身體和手伸直時，可以藉助蹬腿的力向前滑一小段距離。3、一般感覺累和換...

1、關於吐氣，有些人喜歡用嘴巴吐，有些人習慣用鼻子吐，特殊情況也有鼻子嘴巴一起吐的，可以靈活一點。2、不要在意自己吸多少氣吐多少氣，初學者練習換氣的時候強度一般都很低，不需要大喘氣，吸多...

1、配合呼吸一起蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，當收腿的時候，同時腰部發力配合手部的夾水動作，使頭部伸出水面，也可以理解是上身仰。當蹬腿至水平，腿部儘量水平，以保持最大的前進力度，...

1、開始姿勢,蹬腿結束時，兩臂前伸，與水平面平行，掌心向下，身體保持流線形。2、抓水，兩肩和手臂前伸，手腕向前、向外、向下方勾手,應感覺到水對前臂和手掌的壓力。抓水結束時，兩臂分開到約成45...

1、普通業餘的應該在45分鐘到25個分鐘,運動員的話一般在16-18分鐘左右、2、這個要看蛙泳的速度和本人的級別(技術、水平)而定,一般人(普通的業餘游泳愛好者)25-45分鐘都是正常的,但遊...

1、如果想漂浮的話，身體一定要放鬆，如果你一直在水裏面撲騰的話，反而更加容易沉下水中。放鬆才能使身體完全浮起來，這個也是很重要的一種方式，如果不行的話，是很難浮起來的。2、還有就是可以...

夏天的泳池總是人滿為患，可知游泳是多麼受人歡迎的運動。蛙泳又是人們常用與喜歡的一種游泳方式，不單止因為它平穩性強、持久省力，更因為堅持蛙泳對人體有很多益處。夏天，游泳是人們很喜歡...

1、50米二級蛙泳標準：男子：50米泳池：37秒；25米泳池：36秒。女子：50米泳池：41秒；25米泳池：40秒。2、蛙泳100米的二級標準為：男子50米池1分20秒，25米池1分18秒，女子50米池1分29秒，25米池1分27秒。3、蛙...