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發表於:2021-10-04
1、跳大繩是一種羣體遊戲。一根長繩子,兩人在一遍把繩子搖起來,眾人玩時排成一隊,一個跟着一個,依次從繩子上跳過。一般是先開始時較慢,後來越搖節奏越快,跳的人也要跟上節奏,一些跟不上的就...
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發表於:2023-11-28
跳大繩是指通過一根長繩的快速轉動來進行體育運動或遊戲。通常,參與者會踩在繩子一端,隨着繩子的轉動,用雙腳跳過繩子並保持連續的跳躍。跳大繩有許多不同的方式和技巧,包括單人跳、雙人跳...
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發表於:2018-09-15
1、不要看繩子跳,看繩子會慌的。是聽聲音跳的,聽着繩子落地時,發出的節奏,向裏面衝。跳的時候,要儘量跳遠一些、高一些。2、如果可以,甩繩的人,個子高點,跳的人,個子矮點,且樂感要好。最主要是甩...
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發表於:2022-02-14
1、跳大繩的人員儘量選擇個子中等、體力較好的,甩繩的要儘量選擇高個且體力好的,而且要靈活的同學,甩繩的人在整個過程中是核心培養元素。2、在站位時,我安排的是兩路學生,兩兩並排,中間一定...
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發表於:2018-10-09
1、大家甩繩要用手腕,注意不要用手臂大力去甩繩,手不要抬太高了,要在腰再偏上一點的位子就可以了。2、大家的繩子的長度也是很重要的,我們要調好我們的長度,不然的話會絆倒的。3、我們不要...
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發表於:2022-07-12
天氣越來越熱,又到了可以秀腿秀身材的季節,大家想減肥的心也開始蠢蠢欲動起來。要減肥當然少不了要做運動,那什麼運動對減肥效果最好呢?跳繩能達到減肥瘦身的效果嗎?對很多想減肥卻沒有門道...
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發表於:2021-10-15
1、單搖:正向體前直單搖跳,也稱為單飛、單直搖。2、動作介紹:兩手臂向前搖繩,跳起一次雙手向前搖繩越過頭頂,通過腳下,繞身體一週,即為完成一次。3、動作要領:基本準備動作開始,兩腳掌蹬地發力,...
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發表於:2018-08-21
1、兩手分別握住繩兩端的把手,通常情況下以一腳踩住繩子中間,兩臂屈肘將小臂抬平,繩子被拉直即為適合的長度。2、跳繩時要用前腳掌起跳和落地,切記不要用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動。...
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發表於:2019-05-17
1、跳繩的正確動作:大臂貼近身體兩側,小臂外展,手腕兒搖繩,雙腳併攏,進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。開始跳繩,注意手腕做弧形擺動。落地時稍有屈膝緩衝動作。跳起的雙腳膝蓋一...
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發表於:2019-03-13
1、兩手分別握住繩兩端的把手,通常情況下以一腳踩住繩子中間,兩臂屈肘將小臂抬平,繩子被拉直即為適合的長度。2、跳繩時要用前腳掌起跳和落地,切記不要用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動。...
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發表於:2019-02-08
1、選擇一條適合自己的跳繩在選擇跳繩時,主要是看繩子的重量和材料。常見的繩子有PVC跳繩、鋼絲繩、牛筋繩、竹節繩、棉繩、尼龍繩等。《國家學生體質健康標準》測試中跳繩項目均為一分...
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發表於:2018-07-25
1、目標:每分鐘跳上120~140下,理想的心跳速度約為150次/分鐘,一小時燒掉600~1000大卡的熱量(跳繩10分鐘的運動量相當於慢跑30分鐘)。2、入門:開始時可以不用繩子,放段節奏歡快的音樂,並隨着音樂的...
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發表於:2018-01-12
1、負重跳繩要比普通跳繩更重,難度更大,使用負重跳繩的時候,消耗的熱量更大。2、跳繩是一項手腳配合的運動,對增強身體的靈活性和協調性有幫助,同時也是一項高熱量消耗的運動,對於瘦身和增強...
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發表於:2018-09-26
1、跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里,並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平,不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。2、跳繩主要用到的部位是手腕,所以要用手腕發力...
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發表於:2022-02-09
1、跳繩的長度:單腳踩住繩,兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。2、握繩的方法:握在繩柄中後端。再者兩手心不可朝上,儘量向下或者相對、手心朝下更能發力。3、手上技術要點:兩手上臂貼近身體,手腕...
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發表於:2018-04-14
1、兩手分別握住繩兩端的把手,通常情況下以一腳踩住繩子中間,兩臂屈肘將小臂抬平,繩子被拉直即為適合的長度。2、跳繩時要用前腳掌起跳和落地,切記不要用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動。...
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發表於:2018-09-08
1、跳繩主要用到的部位是手腕,而不是讓整個胳膊發力。2、跳繩跳起的高度不要太高,一般在跳起3至5釐米就可以,跳繩的過程中,呼吸要有一定的節奏。3、落地時需要稍微屈膝,這樣可以緩衝一下落...
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發表於:2019-12-05
1、好處:跳繩運動是指運動的人在環擺的繩索內做各種跳躍運動。從國小習這項跳躍運動,有助於兒童鍛鍊四肢的肌肉、訓練四肢的協調性,糾正一些不良的姿勢,例如駝背、o形腿等。跳繩可以增加人...
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發表於:2019-02-21
1、下課了,大家(快樂)地跳繩。形容跳繩時,小朋友們快樂的心情。2、下課了,大家(愉快)地跳繩。和快樂地跳繩意思一致,但這也是一種填寫方法。3、下課了,大家(三三兩兩)地跳繩。形容小朋友們在一起...
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發表於:2022-08-05
1、跳繩不適合晨練。有的人鍛鍊和“跳舞”,甚至三或四點就上去鍛鍊,然後回去睡覺“回睡”,這不僅容易受到空氣污染,還會使生物鐘紊亂,造成疲勞、衰竭。2、過度肥胖的人不太適合跳繩減肥,因為...
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發表於:2018-08-19
1.跳繩怎麼跳得快:跳繩方法是用前腳掌起跳和落地,切記不可用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動,當躍起在空中時,不要極度彎曲身體,而成為自然彎曲的姿勢。跳時,呼吸要自然有節奏;握繩的方法兩手...
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發表於:2019-09-04
1、跳繩方法是用前腳掌起跳和落地,切記不可用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動,當躍起在空中時,不要極度彎曲身體,而成為自然彎曲的姿勢。跳時,呼吸要自然。2、有節奏。握繩的方法兩手分別握...
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發表於:2022-08-05
1、選擇合適的繩長,過長需要更大的臂力才能把繩子搖起來,對體力的損耗更快。過短要跳的更高,不利於身體的協調和平衡。2、選擇合適的褲子和鞋子。褲子建議穿長褲,避免不小心被繩子打到。鞋...
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發表於:2018-02-15
1、兩手分別握住繩兩端的把手,通常情況下以一腳踩住繩子中間,兩臂屈肘將小臂抬平,繩子被拉直即為適合的長度。2、跳繩時要用前腳掌起跳和落地,切記不要用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動。...
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發表於:2019-10-15
1、室內選用地毯隔音。在室內跳繩要想不影響樓下的住户,要選擇地毯進行隔音。在地毯上跳繩相對於在地磚或木地板上跳繩要好很多。不但對於雙腳沒有那麼大的受力傷害,而且也會有很好的隔...