攝入量的精選

攝入卡路里的多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。減肥是女人之間...

1、每人每天維生素C的最佳用量是200到300毫克。2、維生素C含量最高的食物有青辣椒、花菜、橙子、西紅柿、葡萄汁，半杯新鮮的橙汁即可滿足每人每天維生素C最低用量。維生素C的主要作用是...

減肥如今已經成為一個非常普遍的事情，很多女生為了讓自己擁有令人羨慕的身材都會選擇減少自己的食量來進行減肥。減肥期間熱量攝入量是需要嚴格掌握的，這樣比較有效。一、800卡是基礎很...

1、每日畜禽肉類攝入量的推薦是50-75g。2、除了畜禽肉類，還要攝入魚肉和蛋類，魚肉每週攝入是280-525g，蛋類每週攝入280-350g，畜禽肉每週攝入280-525g，平均每天攝入總量為120-200g。3、每日...

1、世界衞生組織建議，所有的成年人每人每天食鹽攝入量應該＜5g，鉀的攝入量應該≥3.5g。兒童每天的食鹽和鉀的攝入量，需要根據其能量需求和年齡而定。中國成年人每天吃鹽較多，嚴重的超標，平均...

1、冬蟲夏草的攝入量多少要和個人的身體狀況進行掛鈎，不同的情況，每日要服用的量也是不大一樣的，健康和沒患大病的人一般每天他們所需要的量大概在0.5-2g左右，具體需要多少根，那也是要看大...

葉酸屬於水溶性維生素的一種，對於身體是否能夠進行正常的血液循環起到重要作用。尤其對於孕婦來説，葉酸攝入量是否充足，直接影響到胎兒的生長狀態。葉酸雖然在人體中含量沒有很高，但是卻起...

很多人現在都在減肥，這個時候是需要注意控制食物的攝入量的，不然的話就會變胖，那麼我們應該如何去控制食物的攝入量呢？現在就告訴大家一些方法，希望你們可以記住。減肥的時候我們需要合理的...

1、根據中國營養學會建議，一個人一天的食用油攝入量不宜超過25-30g。不但包括自家燒菜所用的食用油，還包括食用豬肉等食品所攝入的油脂。2、同時，每個人每天的能量攝入百中應保證3%來自oe...

每天我們人體都應該攝入一定量的微量元素，這樣才可以保證我們身體的健康，所以每天的膳食纖維的攝入是必不可少的。但是我們不可以盲目亂吃，因為這些都是有一定的標準。並不是説每天吃越多...

我們每天都要攝取各種各樣的營養素來維持身體的健康，其中維生素類更是格外重要，很多人都明白維生素C對身體的重要性，但是到底要吃幾片維生素才合適呢？維生素C是維持身體健康不可或缺的營養...

1、成年人每日的攝入的食物應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五穀等四大類。奶類含鈣、蛋白質等，可強健骨骼和牙齒，每日飲200毫升為宜。肉類、家禽、水產類、蛋類、豆及豆製品等，含豐富的蛋白...

1、《中國居民膳食指南（2016）》推薦每日成年人烹調油攝入量為25~30克。2、烹調油攝入過量，脂肪攝入不合理已經成為我國居民肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、心腦血管疾病等慢性疾病多發的...

1、食物中的脂肪絕大部分來源於動物性食物、豆類、堅果和烹調油。中國營養學會建議，正常成年人每天烹調油攝入量以不超過25克為宜，可滿足膳食中脂肪提供能量為25%-30%的基本要求。如果食...

1、脂肪攝入量（g）=Z×0.3÷9。2、一個正常人一天攝取總熱量應為2000大卡，而1克脂肪含9千卡路里，每天脂肪的上限為每日卡路里攝入量的25%。所以人體每天正常的脂肪攝入量不超過65克為宜。3...

想要快速的減肥、達到瘦身的效果，我們在平常生活當中一定有意識的控制自己每天的營養攝入量，同時，保證消耗掉的能量要大於攝入人體的能量，這樣才能夠起到良好的作用。幾乎每一個人都擁有想...

1、英國營養學家的一項研究表明，出於飲食健康考量，一箇中等身材的成年人，平均每天應至少攝入35克的纖維素。這是人體所需的基本營養。該數據被營養學界廣為引用。2、纖維素到底有啥作用？雖...

1、一般不要超過三兩，葷素搭配的飲食才健康合理。2、一味吃素會造成人體營養素缺乏；但過量地吃肉，則會導致能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多。所以吃肉要控制在合適的數量範...

1、服用輔酶Q10是不會有副作用的，除非您的服用劑量有問題；輔酶Q10可強化心臟機能，為心臟補充源源不斷的缺失的輔酶Q10，從而緩解其缺氧狀況，受到了心臟有問題人士的歡迎，因此稱為“心臟活力之...

茶氨酸是人體必需的氨基酸之一，攝入量應根據個體體重和營養需求而定。一般來説，成年人的每日建議攝入量為8-10毫克/千克體重。例如，一個體重為60公斤的成年人，每日應攝入480-600毫克的茶氨...

1、瞭解各種食物所含碳水化合物的多少。碳水化合物以多種形式存在，就飲食來説，分為簡單碳水化合物（加工後的）與複雜碳水化合物（天然的）。複雜碳水存在於穀物、水果、蔬菜、奶製品、堅果、種...

葉酸屬於水溶性維生素的一種，是維持正常人體發育所需要的基本成分。雖然説在身體中的含量並不高，但是起到的作用是不容小覷的，尤其對於胎兒來説，缺乏可能導致畸形。維生素是人體機能正常運...

高血壓是許多老年人都容易患的疾病，在平時的日常生活中不注意保養，很容易對身體器官造成損害。高血壓的發作與什麼有着密切關聯？在此介紹一些高血壓患者應該注意的事項。高血壓較容易發生...

1、如果只是想普通的保養，對於食用燕窩的時候，每個月差不多準備40-60克。每週差不多兩三次，再者，每次食用3-5g燕窩。這類型的進補，主要比較適合上班族，經常要面對電腦的，食用燕窩，用來改善亞健...

在減肥期間，為了保證我們身體的日常運動，還需要攝取適量的脂肪和熱量。但是一定要根據自己的身體狀況靈活選擇。而且切記晚上一定不要多吃高熱量的食物。在減肥期間，各位瘦身人士到底需要...