臀中的精選

1、平躺，膝部微微屈起，做提臀的動作，每次做10組，長期堅持能夠提升臀部線條。2、蹬自行車，自行車是一種全身鍛鍊，尤其對臀部和腿部的線條，在蹬自行車的時候不要滿坐，要微微抬起臀部訓練效果更佳...

久坐OL美臀提臀計變身性感翹臀美女&臀部的完美曲線是女性性感的表現。可是，現在的OL整天都坐在電腦桌前，美麗的臀部也就離她們越來越遠了。今天，小編給你推薦8個美臀方法，讓你變身性感翹臀...

1、想要瘦臀，建議採用運動的方法，每天小跑半小時。因為跑步能夠消耗脂肪，跑累了以後再散散步，長期堅持下來就能夠達到很好的瘦臀效果。2、還可以選擇步行，或者騎自行車，因為這是鍛鍊大腿和臀...

粗腰肥臀的水桶身材不但不好看，還對健康不利。又大又肥的屁股不僅臃腫下垂，還會讓腿視覺上變短。想要擁有細腰美臀，那就快點來試試這套簡易翹臀操吧，每天十二分鐘，兩週即可讓大PP變小翹臀。...

東方女性很少有漂亮的臀型,隨着年齡的增長臀部也鬆弛的更快,下面本站美體網介紹的這些動作就是為臀部不夠理想的人設計的,讓我們一起改變它,緊臀並上翹兩公分!東方女性很少有漂亮的臀...

８月８日，２７名參賽選手穿着比基尼在聖保羅的街區站成一排，看得路過的男人們眼睛離不開她們。２７名選手代表的是２７個州。令人矚目的是，參賽選手中有一位是中國姑娘。如今，巴西奧運會正在激烈地進行着各...

1、臀，漢語漢字，讀作tún，本意是指屁股，引申義是器物底部。2、臀部是腰與腿的結合部，骨架是由兩個髖骨和骶骨組成的骨盆，外面附着有肥厚寬大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相對體積較小的梨狀...

1、臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿併攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。2、為了確保準確性，測量“臀圍”時，一是要在橫切面上，二是要在鍛...

仰卧，依次抬起臀部(收緊)，再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿與地面平行，保持此姿勢10抄鍾，再由上背部依次緩緩落地。(腿儘量不落地)身體正，腿部伸直，小幅度上抬，頻率快。東方女性很少有漂亮...

1、躺着踢腳。平躺在地面，雙腳併攏向上垂直抬起，並彎曲成90度，雙手自然放在身體兩側成準備姿勢。上身與右腳保持準備姿勢，右腳稍稍放下。上身保持不動，右腳向上抬起至準備姿勢的同時左腳稍...

大家知道我們人體的臀部有幾塊肌肉嗎，分別位於什麼位置嗎？想必有所研究的人都知道吧，臀部一共有三塊肌肉，而臀中肌和臀小肌就是這三塊肌肉中的其中兩塊。很多人看到這個標題可能會感到奇怪...

1、臀拼音：[tún]2、臀鰭造句：一種小的錐形管正好位於臀鰭之前，通常只有在產卵的時候或之前一點會被看見，期間配子會被排出。解釋：（ｔúｎｑí）魚類肛門後面的鰭。3、臀尖造句：將豬臀尖肉片成2.5釐米...

1、臀組詞：臀鰭、臀疣、鳥臀目、臀骱脱臼、臀杖、臀圍、朏臀、窟臀、鳥臀類、掇臀捧屁。2、臀部是腰與腿的結合部，骨架是由兩個髖骨和骶骨組成的骨盆，外面附着有肥厚寬大的臀大肌、臀中肌...

Hebe與助手勾肩搭背，Hebe完全呈現出一個小女生依偎在“男生”的懷中，兩人還互相摸臀、摟腰，曖昧動作讓外界不得不懷疑Hebe的性取向有問題..本站娛樂訊：12月10日，SHE成員Hebe自從與周杰倫傳...

1、臀，漢語漢字，讀作tún，本意是指屁股，引申義是器物底部。人體後面兩股的上端和腰相連接的部分，也指高等動物後肢的上端和腰相連接的部分。2、臀部[túnbù]四足動物後肢的上端和腰相連接...

1、動作一：先從簡單的開始。請平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部與大腿成直線），回落。重複此動作3組20次。2、動作二：側卧在地板上，用手肘支撐起上體，...

1、動作一：先從簡單的開始。請平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部與大腿成直線），回落。重複此動作3組20次。2、動作二：側卧在地板上，用手肘支撐起上體，...

1、爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀方法，因為爬樓梯的動作可以鍛鍊到臀部兩邊的肌肉，讓你的臀部收緊。2、上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養成一種生活習慣，對於那些不愛運動的人來説，是一種...

1、在家中設置一個平地運動區。穿上健身服和具支撐作用的網球鞋。2、做下蹲運動。站立，雙腳分開至與臀部同寬，讓腳後跟支撐身體重量。身體像要坐在椅子上那樣慢慢往下，維持2秒（或脈搏跳動2...

1、久坐期間要時不時的走動：久坐族們每天在椅子上一坐就是八個小時的時間，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就從改變久坐的習慣開始吧。你可以選擇每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按...

1、首先需要準備一個1M或2M的軟皮尺。2、測量時間最好是在早上梳洗後，沒有吃飯前進行最準確，穿比較薄的衣服也能夠獲得準確的數據。3、身體放鬆，兩臂自然下垂，測量時軟尺貼着身體，在胯骨凸...

1、採用運動的方法，這種方法最健康。每天可以在吃完晚飯後外出進行一小跑，然後散散步，因為跑步能消耗脂肪，達到很好的減臀的效果。跑累以後再散散步，長期堅持下來能達到很好的效果。2、另外...

你知道為什麼要練臀嗎？你對臀部有多少了解？你知道練習翹臀也有好處嗎？練習翹臀的大好處，你知道幾個呢？方法/步驟1臀部象徵性感，無論男人還是女人。臀部不僅讓穿衣更有型，還可以提高自己的氣質...

1、經常運動的人都知道，想要練出翹臀來經常坐着可不是一件很好的事情，因為經常坐着會使臀部變平，並且會失去它原有的彈性，所以在日常的生活中想要練就翹臀的女性朋友們一定要記住，千萬不要...

1、練臀的好處很多，現在的生活習慣久坐，臀部無力，所以臀部更值得關注並加強，不論男女。臀部象徵性感。2、臀線提高顯腿長，降腿圍。改善腰背痛。3、改善膝蓋疼。臀部訓練燃脂效果好。改善腿...