瘦四的精選

1、“江涵雁影梅花瘦，四無塵、雪飛雲起，夜窗如晝”的意思：空中飛過一行大雁，雁影倒映在江水中，江邊梅花凋殘，四野明潔，了無塵土，風起雪飛，潔白的雪色，映照得夜窗一片明淨，恍若白晝。2、江涵雁影梅...

1、身體放鬆，平躺在地上。膝蓋伸直併攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒後，慢慢放下。此動作每天重複15-20次。2、身體平躺在地上，頭部和肩膀着地。膝蓋併攏彎曲，身體慢...

減肥瘦身是愛美女孩子最熱衷的話題。美的展現不能光看面貌，身材也是非常重要的。運動瘦身是最基本得方法，不過有些人沒有條件持續的進行運動，而且還有的人非常喜歡吃，因此有人就問，有沒有瘦...

很多人都有這樣的體會，腰部很容易肥胖，如果腰變細了，一定是人整個都變瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的動作效果並不太好。撿豆子瘦腰法，堅持一兩個月，腰會變瘦哦。很多人都有這樣的體會，腰部...

對於上班族而言，由於整天坐在辦公室裏，這樣就會導致贅肉悄悄的找上門，而四肢往往是比較容積堆積贅肉的部位，那麼，如何瘦四肢更有效？我們一起來看下面的介紹。手臂舉起來這項運動可以幫助大家...

1、“椅子運動”、像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，後背靠在椅背上，注意其實沒有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之後身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰...

有很多妹子們為自己粗壯的雙臂而感到很煩惱，手臂上的贅肉揮之不去，如何減掉贅肉，在夏天大方自信的露出手臂呢？學會下面四大瘦手臂妙方，跟蝴蝶袖拜拜吧！現在的女孩子除了很在意自己的腿型以外...

1、壓腿扭頭躺卧在牀上，兩腿往前伸展，右腿屈膝跨於左腿的左側，左腳落於牀上，同時用左手扶着右膝以固定，右臂往右側伸展開來。然後左手微微施力，將右膝往下壓，同時頭部往右轉向，視線望向右側，刺...

女生們都不喜歡自己的胳膊看起來又粗又壯，很多的漂亮的衣服都沒有辦法穿。那要怎麼才能把胳膊上的肉肉減掉呢？快來看看下面這些簡單有效的瘦胳膊動作吧。女生們在面對自己胳膊上的拜拜肉...

如果覺得自己的大腿粗壯，應該怎麼鍛鍊才能瘦大腿呢？這肯定是離不開鍛鍊以及合理的飲食安排的！那麼常見鍛鍊能夠瘦大腿的動作有哪些呢？日常的飲食又該如何進行安排？雙腿交替抬落兩條腿交替着...

長時間坐着不動，沉積在腿部的廢物流動無法排出，導致腿部肥胖，通過瑜伽的運動方法來排毒瘦身是最佳的選擇。這組瘦腿運動主要是快速消除下半身的疲勞，讓沉積在腿部的老舊廢物流動並排出。女...

科學研究投了一張信任票。但為什麼我們天天喝咖啡卻不見瘦呢？別急，先看看咖啡你喝對了沒有。很多人都聽説過咖啡能減肥，也嘗試過喝咖啡減肥，可沒能減成功！咖啡是我們再也熟悉不過的東西了，每...

如今，不少的MM們希望自己可以做一個瘦臉美女，這也是每個女性朋友都渴望並且憧憬的事情。可是，臉部肥胖的女性怎麼瘦臉好呢?因為在生活中多數女性並非屬於標準臉型。隨着科技的發展，美容整...

1、抬腿轉轉：第一個瘦腹部的動作是把自己的腿部端坐在瑜伽墊上，上半身保持一個挺直的狀態，使用自己的手肘彎曲撐在墊子上，讓自己的腳踝與自己的膝蓋保持同樣一個高度。之後把自己的雙腿抬...

1、體脂率。無論想多快的增肌，皮脂的多少也要重視。千萬不要讓脂肪超出健康水平，不然減脂的時候會很痛苦。2、必須不斷增加刺激的重量。人體是很不情願長肌肉的，你必須不斷地把肌纖維拉斷...

看到這一張張勵志的瘦腿前後對比照，有沒有讓你羨慕不已呢？不用着急，跟着我一起，簡單四招日常練習，三個月讓粗腿的你也成為被羨慕的一員！下面來看看怎麼做吧。想要達成上圖瘦腿前後的對比，並非...

動作3、雙腿交叉，默數4拍：雙腿打開，保持動作，膝蓋不能彎，默數4拍，來回做8次，一個完整的動作做完為1組，做2-3組。跪在地上，雙手撐住地面，身體儘量拉直，單腳伸直向上儘量提升，保持這動作至腳部帶點酸...

1、下蹲運動：在地面上站好，把雙腳分開，和肩膀保持同樣的寬度即可，雙手向前伸直，和肩膀保持同樣的高度，接着往下蹲，讓大腿和小腿呈垂直狀態，最後再站起來。這麼做有利於消除大腿後面的贅肉，從而...

人們都是非常地不喜歡臉以及脖子比較粗壯的人，因為這樣使人看起來非常地難看，整個身體就好像是非常臃腫一樣。那麼，對於那些男生來説，該如何瘦臉以及瘦脖子呢？每一個人的心中都有一顆愛美的...

月子裏可以減肥嗎?月子裏如何瘦身減重?只要月子“坐”得得法，短短一個月便能恢復到懷孕前的體重，不信嗎?我們總結了月子裏的四個瘦身減重關鍵，與大家分享。方法/步驟1少吃鹽或調味品一般...

腰部贅肉多，會給人一種水桶腰的感覺，那今天就來了解一下瘦腰運動吧。纖細的腰肢是每個女生都羨慕的，那今天就來了解一下瘦腰兩側的贅肉的方法吧。瘦腰運動一:坐在地板上，伸直右腿，左腿向後...

1、用低脂植物油炒菜：想要快速的減肥的時候油類是需要少吃的，低脂無糖的營養配餐，睡前四小時，請勿進食。2、吃肉寧願用烤的不用炸的：快速的減肥儘量就是需要避免油炸的食物，想吃肉排或肉丸的...

胖妞們，夏天已經來了，趕快行動起來吧！不要再拖下去了，不然就會被人笑是胖子了，看見漂亮的衣服又穿不了，下面就來學習不可思議一週減肥法，快速一週瘦五斤。一般來説在夏季來臨之前都是人們選擇...

不少人臀部贅肉非常多，還有下垂鬆弛的現象。長期久坐臀部得不到很好的運動，就很容易出現脂肪堆積。如果想要改善臀型，擁有緊緻性感的翹臀，可以堅持以下推薦的幾個方法。對自己臀部不夠滿意...

1、伸舌瘦臉：筆直地站着，骨盆立起來，上下身都處於同一平面上，頭往後仰起，臉朝正上方。用雙手交叉地扶着鎖骨，舌頭往上伸出來，並儘量往鼻頭的方向伸展，然後收回，如此重複10-50次，注意伸舌頭的動作...