跑步是一種很有效的減肥方法，由於跑步的入門門檻比較低，所以普及度很高，現代社會已經越來越多的人願意通過跑步來減肥健身了。當然，有些注意事項我們還是要知道的。
一、作用
跑步對於減肥能起到很好的效果，經常跑步減肥的人，其體內的脂肪能快速燃燒，促進腸胃的消化功能，血液循環也能加快，久而久之就能起到瘦身減肥的目的了。跑步也能提高我們身體的各項機能，使體內的器官更加健康。我們體內的消化系統、排泄系統都能因此得到加強，當然，這些有利於我們身體的減肥與瘦身。
二、堅持
想要通過跑步瘦身減肥的話，一般需要堅持跑一個月左右才能看到減肥的效果。如果在這期間我們沒有堅持跑步，那效果可能就不會很明顯了，甚至會出現減肥反彈的情況。當然，在這一個月的時間內，我們需要每天堅持跑步，每天抽出一個小時的時間，這樣才能減肥成功。如果總是三天打魚兩天曬網，那效果就會很差。
三、注意事項
跑步其實也有很多注意事項的，這樣我們減肥才有效率。比如我們在跑步之前需要做好充分的熱身，這樣才能跑得比較久。跑步過程中需要按照自己的節奏來，跑步後也要做一些恢復性的舒展運動，這樣減肥才會更有效。
我們在跑步前一般都不要進食比較好，等到跑完之後再吃一些富含水分的食物，很多富含脂肪的食物要少吃。跑步一般會在很大程度上降低我們的食慾，所以我們可以適當控制一下自己的飲食，不要吃太多，不要總是暴飲暴食。
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