一到夏天，你是否熱的只想穿短裙甚至熱褲，你是否因為擔心自己粗壯的大小腿兒只敢穿長裙長褲。減腿肉是非常重要的。那我們應該怎樣來減大小腿上的肉肉呢？
一説到減肥，那麼我們該知道不管是哪個部位的肉需要的首先是運動。如果是女孩子要減肥，就比較適合那種不費勁而且輕鬆的來，比如説瑜伽或者跳舞。跳了舞，練了瑜伽不僅能夠幫助我們減肥還有助於為我們身體塑型，還有利於提高我們身體的柔軟度。而男生就適合跑步健身之類的運動，這樣不僅能夠瘦我們的大小腿還非常有助於長肌肉。
針對瘦大小腿，除了運動健身之外的，我們還可以採用以下有針對性的一些訓練。第一種就是伸收腿，儘量多重複直到我們的腿已經不能再堅持了為止，這其中要注意收腿時膝蓋儘量往胸靠攏，伸腿時雙腿併攏可以不用接觸地面。第二種就是高抬腿鍛鍊，左右腳分別抬起90度，小腿與身體平行，大腿與身體垂直，然後隨着時間的增加放快高抬腿的速度。
此外，我們還可以做一些瑜伽方面的瘦腿動作。比如面朝地面，用兩隻手的小臂撐地，身體抬起來呈跪姿，然後緩緩抬起其中一隻腳，向後筆直的伸出，接着，左右腿交替伸出去。這裏要注意的是，身體一定要打直，背不能是弓着的。
除此之外，要瘦大小腿但是又不想長肌肉的就可以多走動，走的不用有多快，可以邊走邊甩腿，這樣就可以活躍到我們的腿部肌肉。而在飲食上我們還應該注意，要想減肥就一定要吃早餐，這一頓對我們一天來講是極其重要的。
哇咔範
