練習瑜伽不僅能讓你減肥、健身，還能美容，幾乎身體的每一個部位，由內到外都能通過瑜伽動作來進行調理。練瑜伽幫你雕塑性感身材、擁有健康體魄、告別不完美肌膚。
我們都知道瑜伽是一項有益身心健康的運動，它沒有年齡限制，老少皆宜，練習瑜伽能促進身體的新陳代謝，排除身體裏面的廢棄物，塑形，養容美顏等好處。
瑜伽也是在近幾年才流行起來，大部分人會選擇買一張瑜伽墊在家中練習瑜伽，當然還有一部分人會去健身房或者專業的瑜伽館裏面接受專業的訓練。瑜伽的好處對我們來説是很多的，我想這就是瑜伽越來越受歡迎的原因吧，瑜伽既能夠幫助美眉們塑造完美的身材，還能夠緩解身體疲勞跟減少壓力等。你們知道作為初學者，應該學習哪些基本動作好一點嗎？
在練習前，我們首先清楚的知道練習瑜伽需要提前做好哪些準備工作。
練習瑜伽是首先要找一個安靜，乾淨，空氣流通的場地，然後準備瑜伽墊，毛巾等物品，練習時穿瑜伽服，放一首輕緩的音樂，能夠讓你在練習中感覺到無拘無束，全身輕鬆暢快。練習瑜伽一般是在早上起牀後，處於空腹狀態時為練習的好時間，早上是一天當中比較安靜的時間段，這樣我們再練習瑜伽的時候就不會被別人打擾到。
下面我給大家講幾個簡單的瑜伽姿勢：
第一個基本動作是嬰兒式，這是初學者的好夥伴。我們在練習一些難度較大的姿勢動作後，都會選擇這個動作來調整呼吸，使身體得到充分休息。
第二個是祈禱式，這個姿勢動作能後幫我們集中注意力和保持寧靜的狀態，為接下來要做的練習做準備。
練習瑜伽要長期堅持，不能半途而廢，每天要保持練習瑜伽一定時間，堅持下去後，你會發現身體形態發生改變。
哇咔範
