男士運動瘦身減肥方法有哪些 教你十種快速瘦身方法

?俗話説“男人三十一枝花”，男人越是上了年紀，越能顯示出成熟穩重的男性魅力。但隨着年齡的增長，很多男人的體型也慢慢見長，心寬了體胖了，“富貴肚”......

俗話説“男人三十一枝花”，男人越是上了年紀，越能顯示出成熟穩重的男性魅力。但隨着年齡的增長，很多男人的體型也慢慢見長，心寬了體胖了，“富貴肚”也出來了，那麼，男人怎麼減肥？來看下吧。

1、運動減肥
特點：自然療法，安全無副作用，不易反彈。
理由：對於減肥而言，運動無疑是最有幫助的，雖然運動見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。
注意事項：運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑，效果更佳
2、西藥減肥
特點：起效快，效果好，但反彈率高，副作用強烈。
理由：嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥，可惜的是，現在的減肥藥都打着健康旗號，暗地裏卻 添加有藥物成份，於是不明就裏的顧客只關心減肥效果好，使用着超過安全劑量數倍的藥物卻不知情，從而吃出各種問題來的現象時有發生。不過減肥藥自有它有用 的一面，如不考慮反彈與副作用因素，單論起效快，減得多，它應該排名靠前，但是目前這種方法也逐漸被大家摒棄。
注意事項：必須在醫生指導下安全用藥，禁忌人羣切勿服用。
3、量身減肥
特點：根據自身的不同情況，量身制定減肥方案，謀求減肥效果最大化
理由：由於肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對症施治。量身減肥計劃應該包括：使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。
注意事項：需要找有經驗的專業機構，或專家
4、健康營養減肥
特點：歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營養價值高，這也是飲食減肥方法的精髓
理由：單純性肥胖者最基本的問題，即是攝入熱量大於消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物攝取量過多有關。所以營養減肥的方式主要就是代餐，用高營養低熱量，消脂的食品來替代低營養高熱量的食品。左旋肉鹼產品在代餐類食品中效果最突出，適合對身體健康要求高又難瘦的族羣。
注意事項：代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。
5、針炙減肥
特點：調整機體內分泌，無副作用，效果好。
理由：鍼灸通過刺激相關穴位，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內部的脂肪，調節消化道功能，及時消除體內垃圾，達到調整機體內分泌的作用，同時還能抑止亢進的食慾，從而最終實現減肥。各種針刺療法的效果在 73.3％—— 89％左右。

注意事項：必須要在正規有資質的醫院進行。

?俗話説“男人三十一枝花”，男人越是上了年紀，越能顯示出成熟穩重的男性魅力。但隨着年齡的增長，很多男人的體型也慢慢見長，心寬了體胖了，“富貴肚”......

6、中藥減肥
特點：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。
理由：肥胖的成因較複雜，多數學者認為肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。而辨證論治是中醫治療學的核心，治療肥胖症同樣要強調辨證論治，它具有針對性強，兼顧合併症等優點。搭配含高植物成分的中藥減肥膠囊減肥食品能達到事半功倍的效果。
注意事項：中藥計究配伍與辯證論治，用錯藥反會適得其反
7、喝茶減肥
特點：最方便，最簡單的減肥方法
理由：很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒有那麼的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用
注意事項：各種市售減肥茶，不類同植物茶，通常含有泄藥，減肥機理以泄為主，不可取。
8、外用減肥
特點：外用品，克服人們對內服藥品的副作用恐懼
注意事項：減肥霜之類的外用產品對肌體脂肪代謝過程不能發揮任何影響，因此對全身性肥胖的治療沒有 任何幫助。實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。一句話，只要按摩得法，一樣可減肥。試想一堆脂肪，經過按摩及熱敷後，脂肪組織中的間隙就會變 寬，毛細血管就會見縫插針，局部的血液循環好了，脂肪的代謝也就加快了，豐滿的脂肪細胞自然會變瘦的，因而局部就變薄了，真正的作用在於按摩，減肥霜起輔 助作用。

?俗話説“男人三十一枝花”，男人越是上了年紀，越能顯示出成熟穩重的男性魅力。但隨着年齡的增長，很多男人的體型也慢慢見長，心寬了體胖了，“富貴肚”......

9、束身衣減肥
特點：塑造從胸部到腰部的線條，讓腰部與上半身看起來更加苗條修長。
注意事項：並沒有什麼讓脂肪移位的説法，所以此類產品本質並不產生減脂效果。另外也不要把褲腰帶勒 得過緊，這對身體健康是有害的。要知道，褲腰帶勒在腰上，前面是腹腔，後面是腰肌，如果勒腰過緊，把腸子壓擠到盆腔裏去以後，便會影響盆腔內子宮、卵巢、 輸卵管的血液循環，使生殖器官不能及時得到營養和排泄廢物，生長髮育和生殖功能出現毛病，往往引起月經不調、痛經、盆腔炎、不孕症等。
10、節食減肥
特點：經濟，減肥速度快，但容易造成營養不良，反彈率高。
注意事項：由於節食會基礎代謝率降低，基礎能耗越來減少，減肥難度一次比一次高，控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢復飲食後，會迅速復胖，甚至超過原來水平。