一天吃幾根黃瓜能減肥 這些食物要多吃

黃瓜是常見的蔬菜，不僅可以做面膜，還因為出了名的熱量低，很多女孩喜歡在減肥的時候吃，那麼一天吃多少根黃瓜能減肥呢？今天就和大家聊一聊這件事吧。

減肥想要成功就必須要做到飲食和運動的良好結合，俗話説三分吃七分練，只有吃得好，練得好，才能夠瘦身成功，黃瓜就是著名的瘦身食物，而一天吃多少根黃瓜才能減肥呢？今天就跟大家講一講。

黃瓜熱量低，百分之九十九都是水分，所以如果一天只吃黃瓜，長期下來一定會瘦，但是同樣會造成營養不良。因此黃瓜可以每天適當的時候吃一些，比如選擇兩根黃瓜作為晚餐就是比較健康的做法，那麼其他時間吃什麼呢？下面給大家推薦三種食物。

首先推薦的就是燕麥，它是一種富含膳食纖維的粗糧，吃進腸道後會在腸道里停留比較久的時間，因此飽腹感也會比較強，又因為含有膳食纖維，腸道不能夠完全的把它分解吸收，身體反而需要消耗更多的能量去把它消化，所以有助於減肥。同時燕麥又富含各種維生素和微量元素，例如鎂和維生素b族，這些對於減肥來説是必不可少的。

第二個推薦的就是薏米，薏米粥不僅很好喝而且它能夠加快我們人體內的血液循環，增強體內的水分代謝，因此對於腿部或身體其他部位的水腫，有非常好的消腫效果，可以有效的幫助改善水腫型肥胖的人。

第三個推薦的是苦瓜，苦瓜它的熱量非常低，而且能夠清火氣排肝毒，它神奇的一個地方就是還能夠抑制人體對脂肪的吸收，因此吃苦瓜不會導致發胖。並且它還有美容養顏的作用，市面上就有很多添加了苦瓜提取物的美容產品。