跳繩越來越受大眾歡迎，很多人還推出了花樣跳繩的樣式供大眾觀賞。跳繩對自己的身體健康非常有幫助，但是跳繩也有好多知識需要我們去了解，要知道怎樣正確跳繩。
很多人都喜歡去健身房，讓身體更加強壯，有的人選擇做俯卧撐，有的人是在做仰卧起坐，有的人喜歡抬槓鈴，跳繩運動越來越被廣大羣眾所接受。從大眾來看，很多人都認為，跳繩對自己的身體健康非常有用，不需要準備什麼器材，只需要一根簡單的繩子就可以了，對場地的要求也不高，在自己家裏或者是在户外，都可以用跳繩的方法來鍛鍊自己的身體。
跳繩的益處非常多，它是一種非常有效的有氧運動，在跳繩的時候，身體各部位的肌肉上下顫動，運動量非常大，甚至有人説，跳繩十分鐘相當於跑步半個小時的運動量，也就是説，跳繩運動平均每個小時大概就能消耗體內400卡，每天堅持跳繩，可以讓我們的肢體更加協調，身體內部的機能有所提高，對體型的打造更是效果明顯。
但是跳繩也是有講究的，正確的跳繩方法才能事半功倍，對身體有好處，如果用錯了方法，嚴重的還會害到自己的身體健康。所以，今天就來跟你們分享一下跳繩的步驟有哪些？怎麼跳繩才算正確？想要跳繩來鍛鍊自己身體的朋友，一定要好好了解一下這些。
一、選一條適合自己的繩子
跳繩的前提是有一條好的繩子，繩子一定要適合自己。在選繩子的時候，可以試跳幾下，要注意它的長度和它的重量感，自己覺得跳得舒服才能長期使用。質量要求也要嚴格一些，太粗太重或者太清的繩子都不要購買，要選擇材質適當的繩子。對於一些初學者來説，可以選擇較長一點的繩子，較長的繩子擺動會比較慢，速度也比較慢，很適合初學者跳繩。
如果你對你自己有一定的要求，那建議你買一個能夠計數的繩子，如果有更高的要求的話，建議買電子跳繩，這樣你不僅可以知道你跳了多少下，還可以知道你消耗了多少熱量。
二、掌握跳繩的正確方法
1.無論做什麼運動，熱身是很重要的，可以讓我們的身體減少突然運動帶來的危害。所以在運動之前，可以適當的做一些拉伸動作，或者高抬腿動作，先放鬆一下自己的肌肉。
2.跳繩之前把繩子擺好在一定的位置，可以讓繩子自然垂直到膝蓋的後面。
3.跳繩的時候，雙手緊握繩子的兩端，用手腕來帶動跳繩，手腕要靈活轉動，而並不用手臂帶動跳繩，手臂不可大幅度擺動。
4.採用腳尖落地的方法，輕鬆快速跳過繩子。並且還要把握落繩的規律，雙腳彈跳自如。
5.把握好繩子擺動的高度，儘量讓繩子與地面只接觸20釐米的長度。
三、跳繩的注意事項
1.跳繩也是一種劇烈運動，所以要選好一雙適合自己的鞋子，如果鞋子不合腳，劇烈的跳繩運動過後，會讓你整個腿部感到不適。
2.儘量選較軟的地面來跳繩，以防不慎弄傷到自己。如果找不到較軟的地面，可以在地面上鋪一張毯子。
跳繩運動對身體有好處，在平時有空的時候可以拿繩子出來跳一下，但是要知道怎樣正確跳繩，掌握跳繩的正確方法，一定要知道跳繩的注意事項。
哇咔範
