深蹲的好處與壞處詳解 助你正確減肥

深蹲是健身動作中很常見的鍛鍊方式，是運動愛好者進行力量訓練的不二選擇，雖然深蹲的鍛鍊效果很好，但它並不是有百利而無一害的，這裏為你詳細剖析深蹲的好處與壞處。

説起深蹲，想必大家都不陌生，這是一種比較常見的運動，因為它動作比較簡單，對鍛鍊地點沒有多大要求，基本隨時隨地可做，而且鍛鍊效果很好，因而受到很多人的喜歡。但是深蹲也不是沒有壞處，對於它的優點與缺點，你瞭解多少呢？

首先説説深蹲的好處，它能夠增強全身力量，做深蹲的時候，我們可以用到身體大多數肌肉，這樣一個動作就能鍛鍊很多地方。如果是負重做深蹲，還可以鍛鍊到骨骼，活動到全身的關節，所以説，做深蹲可以鍛鍊到大多數肌肉和骨骼，讓我們身體各個部位都更加有力量。

另外，因為深蹲這個動作是集中力量，瞬間蹲下瞬間站起的，所以能夠鍛鍊我們的爆發力。深蹲是為數不多的，能夠增強心肺功能的無氧運動，雖然剛開始做深蹲時總是會大口喘氣，有時甚至感到頭暈眼花，但是隻要長期堅持，心肺功能一定會大大提高。

事物總是有兩個面，説完好處我們再來看看深蹲的壞處吧，它的一個顯著弊端就是會傷害到膝蓋部位的軟骨。軟骨本來是保護膝蓋的，但是在我們平時的行走、奔跑過程中，它會不斷受到摩擦，因而變得越來越薄，而做深蹲時，膝蓋彎曲，還要承擔自己身體的重量，摩擦力就會增大，自然容易傷到膝蓋。

也有人説深蹲會傷害腰部，其實一般情況下，只有在你動作不規範時才可能傷及腰部，如果做深蹲時保持背部挺直，使身體的重量壓在腿部而不是腰部，就不會傷害到腰，所以説，做深蹲時，規範的動作很重要。