人體所用力量中腰部力量是核心，這就看出腰部對於身體健康的重大作用。但是，除過一些年齡問題外，還有不少人年輕時就感受到腰部力量不足，怎麼可以鍛鍊腰部力量呢？
腰是身體的重要部位，很多動作都要用到腰部力量來完成，生活中經常需要使用腰部力量，比如抬東西，抱孩子等等，所以腰部的力量如果不夠，是很容易受傷的，因此我們需要加強腰部力量，有什麼動作可以做到呢？這裏有一些簡單的練習方法。
當談到腰的力量時，很多人的腦海會出現那些擁有健美腹肌的帥哥美女。但是對於普通人來説，如果不是特別需要，不需要塑造這樣的體形，因為背後的付出是很大的。
如果你剛剛開始健身，因為你的腰部力量很弱，可以先做平板支撐，雖然這個動作有難度，但對腰腹部肌肉來説確實是一個很好的鍛鍊方式，而且做起來不復雜，不用什麼技術含量。
不喜歡平板支撐的朋友可以做仰卧起坐，這個動作相信大家做起來都沒難度，是練腰部力量的基本動作。然而，為了鍛鍊效果更好，有必要在不同的部位停留，停留的過程可以增強肌力，加強腰部力量。如果動作太快，肌肉的緊張可以迅速緩解，這樣不利於力量訓練。
交替卷腹的難度比上面兩種要難一些，但它能更有效地燃燒脂肪，增加腹部肌肉的緊實度。雙手抱住頭，抬起膝蓋，用右手肘部觸摸左膝，左手肘部觸摸右膝，這樣不斷交替重複練習，注意頸部不需要出力，否則訓練之後頸部護感到疼痛。
要注意,腰部力量雖然通過練習可以變強大,但腰部肌肉耐力有限,過度訓練會損傷,和經常抬重物引起腰肌勞損是一樣的,所以腰部力量訓練控制頻率和強度,要注意肌肉的承受力。
哇咔範
