想在五天之內快速的瘦下去，只憑運動是完全不可能達到的。所以我們要想達到這個效果，就需要從飲食方面下手。怎麼吃才能保證健康又能減肥呢？一起看看吧。
一、第一階段。
抽出兩天的時間只吃蘋果和蔬菜，蔬菜為主，蘋果為輔。因為不管再怎麼説，蘋果中都含有大量的果糖。早餐用蘋果加咖啡來搭配，能夠更好的清理腸胃。中餐只吃半個蘋果加蔬菜（蔬菜不要炒），水煮或者沙拉都可以（不要放沙拉醬）。晚餐則只吃半個蘋果加半個雞蛋。
二、第二階段。
在第三天的時候相信你就能看到你身體的改變了，一般情況下，小腹和臉部都會有比較大的變化。在第三天可以開始增加蛋白質的攝入，魚蝦等食物中的優質蛋白質都是對身體很好的。
三、第三階段。
第四天的時候你會發現自己的腸胃已經接受不了過多的食物，但是我們從健康問題來考慮，還是要增加自己食物的多樣化。早餐可以增加一些全麥麪包或者雞蛋。中餐可以維持自己原本的計劃，晚餐可以適當添加一些蔬菜食用。
四、第四階段。
第五天的時候你會發現自己已經瘦了很多了，這時候你可能會想要吃一些甜食。因為身體太久沒有吸收高熱量食物。我們在早餐的時候可以給自己吃一塊黑巧，既能幫助減肥也能滿足自己的胃。中餐可以適當增加一些主食，紅薯或者土豆。
晚上的時候就能用蔬菜沙拉代替自己的食物了，如果你發現自己已經吃不下這麼多東西了，那麼就可以堅持用蘋果代替晚餐。隨着五天減肥時間的流失，你的身體已經開始習慣現在的飲食。想瘦下去就不是什麼難事了。
哇咔範
