貼牆站立其實有很多的動作要領，如果你做不好的話是會讓效果大打折扣的。因為貼牆站立的效果真的很好，能夠改善很多體態問題，動作標準沒有任何危害。
相信大家都看到很多模特入門的時候都會靠牆站立，很多人不明白為什麼要這樣做。有些認為靠牆站是會給身體帶來很多的危害的，那是在你沒有正確做這個動作的情況下，會給身體帶來一定的危害。但是如果你掌握好了，靠牆站的正確方法，這個動作是給我們的身體帶來很多的好處的。
這個動作你只要能夠堅持，只要兩個月你就會看到你的身體能夠有驚人的變化。靠牆站立是沒有任何的危害的，這大家不用擔心，堅持下來你的身材會變得越來越好。因為現在越來越多的人長期久坐不運動，身材很容易變形走樣。再這樣下去，身材只會變得更差，你堅持運動下去，人到中年了你也不容易發福。
接下來我們一起來看看貼牆站給我們身體帶來的好處有哪些？還有應該如何正確地貼牆站，才能預防貼牆站錯誤的方法給我們帶來的危害。
第一：後腦勺、肩膀、臀部、小腿、腳跟都要在同一直線上，能夠矯正你的體態
很多人的脊柱都是出現了問題的，特別是學生，還有長期在辦公室久坐的人。靠牆站這個動作卻能夠很好的改善你的脊柱。後腦勺、肩膀、臀部、小腿、腳跟都要在同一直線上，雙腿併攏。
注意身體一定要站直，是能夠很有效的矯正你的體態的。貼牆站也不是隨意貼的，下巴不要翹得很高，要微微的收緊。也不要低着頭，抬頭、挺胸、收腹。長期堅持下來就能看到非常好的效果，矯正你的身姿，和不良體態説再見，也能預防脊柱變形。
第二：放鬆你僵硬的肩膀和脖頸
現在低頭的人是越來越多了，肩膀和脖子、頸部都會很僵硬，受到了電子產品的影響。而靠牆站這個動作能夠很有效的緩解這些部位的僵硬，駝背的情況也是能夠得到很有效的改善的。
站完之後你會發現你的肩膀和脖子都是很放鬆的，因為肌肉得到了放鬆。主要保證正確的貼牆站姿勢，是能夠很有效的緩解肌肉的痠痛的，遠離各種亞健康，預防肩周炎等疾病的出現。
第三：腹部收緊，保持通暢的呼吸，無形中練出了腹肌
腹部收緊，這時候可以用腹式呼吸法來呼吸。貼牆站是一個能夠無形中增加你的腹肌的動作，因為這個過程中你一定要把腹部收緊，臀部也收緊，但是你的雙手是自然下垂的。長期堅持下來貼牆站，收緊腹部，用腹式呼吸法，不僅能夠改善你腸胃的內環境，緩解便祕的情況出現，還能夠讓你擁有腹肌，腰部也會變得非常的纖細。
貼牆站看起來很簡單，但是，很多動作的要領是需要你做到位的，真正堅持下來也是非常累的。長期堅持下來能夠讓你看到身體很大的變化，能夠改善你的體態問題。正確的貼牆站，對人體是百利無害的，是很有幫助的但是要堅持。
哇咔範
