睡前什麼動作可以減肚子？腰粗肚子大是很多女生的困擾，不需要劇烈運動，睡覺前簡單的動作就能減肚子想不想學？睡前一個動作暴瘦肚子 ，快快get起來！
隨着我們現在生活條件的提高，吃的東西種類也變的多了，東西也貴，特別是現在的物價，讓許多的普通人都説蔬菜比肉還貴，因此很多人都願意吃肉也很少吃青菜，當然不排除有些人喜歡吃肉。肉吃的多了就很容易變胖，特別是肚子的油水變多了，肚子就變大了，因此穿什麼衣服就先得肚子很大，特別的不好看，那麼本文教你在睡前做幾個小動作瘦掉肚子。
1.腿部交換瘦肚子
既然是在睡覺前做的一些瘦肚子的小動作，因此我們儘量保持在一個躺着的狀態。準備一個做動作用的墊子，然後平躺在上面，雙手自然擺在腰部的兩側，接着把雙腿分開一定的角度，儘量是與肩部一樣寬。然後左手彎曲大臂與小臂成直角，雙手握拳，抬起向右臂劃一個半圓，同時右腿抬高，在關節處彎曲成90度，大腿儘量向腹部靠緊，然後換着做。
2.半抬身體收腹
這個動作開始的時候也要平躺在墊子上面，然後腰部用力，保持下半身不動，上半身慢慢起來，與地面成45度角這個時候腰部一定要用力，然後腹部收緊。接下來把左腿彎曲，大腿與小腿緊貼在一起，然後用大腿向腹部靠近，接着再用右手伸直去觸摸左腳尖，這個時候是靠屁股支撐整個身體的，所以腹部一定要收緊，否則很難完成，然後就交換左右手或腳。
3.單獨雙腳動作
這個動作是用雙腳就可以完成，動作也簡單。保持身體平躺，雙手自然擺放在身體的兩側，然後慢慢的抬起雙腳，與身體成直角轉態，保持住這個姿勢不要動，然後雙腳向兩邊分開成一定的角度，一定要保持住上身不動，然後雙腳再並在一起，如果覺得這個動作太單一的話，可以在做的時候雙腳做成X形狀。
4.手體側卧收腹
在墊子上的時候，除了平躺着之外，還可以側卧着練習。在身體側卧的時候，用雙手撐着墊子，然後與屁股的支撐形成一個三角的支撐狀，讓身體維持平衡性。然後把頭抬高一點，目視側身的正前方，然後雙腿用力，慢慢的向上抬起，腹部收起來，腿部儘量的抬高，腹部感受到腿部的力量為主。這個動作的要領就是要慢一點，才能有瘦腹的效果。
5.仰卧騎車
接下來介紹的這個動作是有一定的難度的，需要身體有很好的平衡性，如果你開始的時候做不下來這兩個動作，可以先練習上面幾個動作，等上面幾個動作熟練之後再練習這個。這個動作説起來也很簡單，平常我們都騎過自行車吧，特別是現在共享單車到處亂扔的時候，這個動作就是躺着騎行車，我們躺着墊子上面，然後仰卧做騎行車的動作，重複做幾分鐘。
想要瘦肚子的動作有很多，不止文中介紹的這些，還有一些其它的動作，可以試着多練習一些。
哇咔範
