很多人説練了很久的瑜伽，小腹還是那麼胖。是的，小肚子不是一天長起來的，所以也不可能很快消下去，今天就來推薦幾個鍛鍊下腹部的動作，躺着就能做。
減肥幾乎可以説是女人一身的都離不開的話題。女人對於自己身材的要求總是非常的嚴格，經常覺得自己很胖，因此就會一直不停的減肥，各種各樣的減肥運動，塑形動作也是經常都會做。
但是減肥不是一件容易的事情，減肥是需要耐力與恆心的，三天打魚兩天曬網的人是不會減肥成功的。特別是人身體上的有些部位是比較容易發胖有很難減的，因此，想要成功減肥，運動是非常重要的。
很多人都會被大肚子所困擾，總是想要把油膩膩的大肚子減下去，但是又會比較懶，不願意去做一些動作量太大的的運動，那麼有沒有什麼動作是可以快速瘦肚子而且運動量又不會很大的方法呢？那麼接下來萬能的小編就給大家介紹幾個躺着都能瘦肚子的動作吧，這可以説是非常懶的瘦肚子方法了。
躺着都能做的瘦肚子動作
第一個動作：仰卧起坐
仰卧起坐這個運動相信各位朋友們都是非常熟悉的了，這個動作對於減肥瘦肚子可是有着非常明顯的作用的，很多減肥人士都會選擇仰卧起坐作為瘦肚子的運動。仰卧起坐對於場地的要求不高，只要有一張瑜伽墊就可以了。
首先躺在瑜伽墊上面，雙腿屈起，腳掌貼緊地面。雙手虛扶住耳朵，運用腹部的力量帶動上半身，以額頭能夠碰到自己的膝蓋為標準，二十個仰卧起坐為一組，每次做三到五組。
第二個動作：坐式前屈
同樣，準備一張瑜伽墊。把瑜伽墊鋪到平坦的地面上，然後躺下。屈起雙腿，弧度比仰卧起坐的要小一下，腳掌貼着瑜伽墊。雙手伸直，直起上半身，雙手保持前伸的姿勢。做的時候注意保持呼吸，不要憋氣，記住要用腹部發力，這樣才會有瘦肚子的作用。這個動作也是一組做二十個，每天做兩組就可以很快看到瘦肚子的效果啦。
第三個動作:弓式瘦腹
首先在瑜伽墊上面躺下來，放鬆你的身心。然後用雙手輕輕地扶住雙耳，雙腿併攏，用力向上抬起大約四十五度左右，同時上半身也向上抬起，整個人像一把弓箭的形狀。同樣要記得使用腹部發力，這樣能夠讓腹部肌肉得到很好的鍛鍊，從而達到減掉小肚子的目的。做完這個動作之後需要放鬆一會，不可以操之過急，不然的話很容易引起肌肉痠痛。
這個動作的難度有點大，因此朋友們不用強求一定要做多少個，只要根據自己所能接受的數量來做，之後的每天再慢慢疊加數量就可以了。
以上的三個動作都是經過很多人的嘗試之後所得出來的對於減掉小肚子有着非常不錯的作用的動作，只要堅持練習，相信很快就可以看到一定的效果。希望各位想要減掉小肚子的朋友們能夠堅持下去，只要堅持不懈地每天進行鍛鍊，減掉小肚子並不是一件很困難的事情。
哇咔範
