想要提臀是很多人的夢想，特別死女人，擁有翹的臀部是能夠吸引很多的人的。但是，要怎麼樣才能讓臀部更翹一些，接下來就和大家説一下提臀的方法，一起來看看吧！
想要擁有很翹的臀部，是每個女人的夢想，因為擁有悄俏的臀部是非常吸引人的。隨着年齡的增長，我們臀部的肉會往下掉，地心引力是向下的，肉會下垂，屁股沒那麼翹了，也會往下塌下去。這有沒有什麼辦法可以拯救或者是緩解呢？其實是有的，我們要想辦法提臀。
接下來和大家介紹三個能夠提臀的方法。只要你堅持下去就能夠讓你的屁股比以前更翹，不是往下調，影響美觀，主要和大家説三個小妙招，我們一起來看看吧！
第一：橋式
這是非常好的一個瑜伽動作，對於翹臀有非常多的好處。這個動作也是很簡單的，只是我們要掌握練習的正確方法。首先平躺在墊子上，讓我們的雙腿彎曲，上半身不動，雙手放在兩側。之後要做的就是收緊我們的腹部，一定要把腹部收緊才能更好地發力。
把腹部收緊之後用腹部的力量把臀部帶起來，注意臀部肌肉一定是要收緊的，要把兩側的臀部肌肉夾緊，彷彿臀部的中間夾了一支筆，你要做的就是拼命的去夾這隻筆，才能促進我們的臀部發力。夾緊之後用腹部的力量把臀部慢慢地往上，較大限度地往上翹。
上去以後不要馬上往下落，保持3秒之後慢慢的把臀部落下。這個動作不僅能夠達到翹臀了一個目的，而且還能夠滋養女性的子宮和卵巢，對於女性來説是有非常多的好處的。
第二：深蹲提臀
想要提臀，離不開的動作就是深蹲，深蹲是屬於無氧運動，再説這個動作的動作要領之前，要跟大家説清楚，做完深蹲之後一定要做一些有氧運動。深蹲這個動作其實不是很難，但是它的動作要領也挺多的，一定要掌握方法。首先我們要自然地站立，雙腳打開與肩同寬，背部挺直。
之後就是往下蹲這個動作，再往下蹲的時候一定要收緊我們的臀部，不要把力量都集中在腿部。如果把力量集中在腿部，不僅練不到臀，還會讓你的腿，感覺很酸，大腿變得越來越粗。做這個動作的時候一定是注意臀部再力，如果你感覺到了腿痠，説明你的的發力點不正確。一個動作做好了臀部會很翹，能夠有提臀的效果。
第三：側卧抬腿
這個動作在牀上也是可以做的，動作也很簡單，可以很有效的提臀，是非常不錯的。首先，身體側卧在墊子上，在下面的那隻腿向後彎，大腿和小腿呈90度。收緊我們的臀部，上面的那隻腿伸直，儘量的抬到較高的位置，注意抬的時候速度可以快一點點，也不需要太快，下來的時候一定要慢慢的。
這樣的動作是可以連到臀部的肌肉，練到位了肌肉會感覺到很酸，這是正常的，不用擔心。隨着你練習的次數增多，你的痠痛感會慢慢的減少。堅持下來你是可以讓臀部變得更翹，更加性感迷人，吸引他人的注意。
哇咔範
