隨着年齡的增長，你的身體也會跟着改變，脂肪容易堆積在大腿和腹部，而長時間坐在辦公室的你，大腿沒有機會好好運動一下，沒有讓脂肪消耗掉，那如何讓大腿變瘦呢？
對於許多女生來説，都非常羨慕模特那一雙筆直纖細的大長腿，但是現實中卻並不是所有人都能夠擁有的。由於基因或者是後天發育的種種問題，導致一雙又粗又胖的大腿。那麼，有哪一些小方法能夠讓腿變瘦呢？如何根據不同的腿型來進行鍛鍊呢？接下來，就讓小編給大家總結一下吧。
第一，肌肉型的大腿。
這種類型的大腿比較少見，主要常見於喜歡運動的人身上。如果發現自己大腿，摸起來非常硬，肌肉線條很明顯，而且又經常做一些比較激烈的運動，這就是肌肉腿。想要將這種腿型瘦下來的話，需要比較大的功夫，難度也會比較大。首先就需要停止一些激烈的運動，改為相對柔和的運動。
而且在做完運動之後，一定要對自己的大腿進行拉伸，這樣子能夠讓肌肉線條沒有這麼明顯，對於身體的恢復也是有很大的幫助。其次，要對自己的大腿進行按摩，想要讓肌肉消除的話，就要通過按摩手法讓肌肉得到緩和，才能夠更加好的將大腿瘦下去。平時在晚上睡覺之前用熱水泡一下大腿。
然後再挑一些自己喜歡的精油，慢慢塗抹在大腿上面，加以按摩，堅持一段時間就會發現就線條會慢慢消失而且大腿也有所變瘦。最後，有一個小偏方就是通過民間的方法刮痧來幫助瘦大腿。這可以找自己信得過的醫生，來進行操作，需要定期而且長久的堅持才能夠見效。肌肉型的大腿瘦起來非常的緩慢，所以一定要有耐心等待才可以看到勝利。
第二，肥肉型的大腿。
大部分人都是這種類型，因為長期不愛運動，吃完飯之後就喜歡坐着不動，就會導致脂肪逐漸向臀部和腿部堆積，造成腿部的肥肉過多，摸起來腿部的肉是非常柔軟的，沒有肌肉的緊緻感。所以這種類型想要瘦大腿的話也是非常容易瘦下去的。
首先，可以先進行一些腿部的鍛鍊，例如在吃完飯之後，到户外進行慢跑半個小時，可以有效的鍛鍊，燃燒腿部的脂肪。其次，週末的時候有空的話，就可以去游泳池進行遊泳。游泳是一項能夠幫助全身運動的項目，有利於塑造身體形態，可以説是對於瘦大腿非常有幫助。
同時想要瘦下大腿，還需要控制一下自己的飲食，儘量要少吃一些甜食，快餐類的高熱量的食物，才能夠讓身體的體重得到控制，才不會產生新的脂肪。
第三，水腫型的大腿。
這種類型也是比較常見的。那麼，它的判斷標準就是早晚的腿部變化特別大。因為體內多餘的水分都堆積在腿部，沒有得到及時的排泄，所以就會造成腿部腫脹，看起來非常胖。
所以，想要瘦下這種類型的大腿就是需要多加按摩自己腿部，將多餘的水分排泄出去。可以吃一些有利於消腫的食物，例如紅豆薏仁。最後，還需要進行一定的運動，例如空中腳踏車、瑜伽、腿部拉伸等等，可以有效的促進身體的新陳代謝，幫助瘦大腿。
哇咔範
