國中生心理問題及疏導 國中生壓力大怎麼疏導

1、家長要鼓勵孩子説出來；對於孩子的焦慮情緒，家長要鼓勵孩子説出來，在訴説的過程中達到放鬆。而考生自己也需要進行自我心理調整，不為一時的挫折而喪失信心。克服考試焦慮的。情緒，首先要對自己有信心，相信自己能達到自己所向往的目標。

2、要學會接受緊張情緒，但不要過分關注。要知道其實一部分緊張是我們的“朋友”，它是幫助我們全神貫注的“助推器”，所以當緊張情緒來臨時不要嘗試去完全擺脱。可以嘗試開展積極自我對話，告訴自己這次考試只是一場考試而已，儘量避免誇大不合理的想法。　　

3、學習一些放鬆技巧。如練習腹部深呼吸，想象或回憶你曾經去過的美好地方等。把每天的習題練習想象成考試，然後放鬆自己的情緒與身體，以練習克服考試緊張。如果考生在做了以上自我調節仍然無效時，需及時去專業心理諮詢機構尋求專業人員的幫助。