1、調整考試認知：考試焦慮與緊張儘管受環境影響，但也受人的想法（尤其是對成績、對過去考試失敗以及對考試與個人利益的看法）的影響。每個學生都是獨立的個體，他們的學習方式、看待問題的觀點及處理問題的方法都不同，因而他們在學習和生活中產生焦慮心理的原因也是各異的。要消除他們的焦慮心理就要找出根源“對症下藥”，如對那些性格內向、不善言辭的學生，我們應該和他們交朋友，傾聽他們的心聲，然後幫助他們認識到考試的目的是什麼，一次考試成績的成敗説明不了什麼，進而幫助他們克服心理障礙，樹立信心，用積極的心態面對考試。
2、積極自我暗示：我們要幫助學生學會去除消極的自我暗示，做好積極暗示和自我指導。比如，在考試前可以對自己説：“深呼吸，放鬆，將注意力集中在呼吸上，什麼都不要想。”“我已經盡力複習了，我已做好考試準備。”考試中，可以對自己説：“平靜下來，不要想與考試無關的事情，想這些無濟於事。”“人難我難，我不畏難；人易我易，我不大意。”老師還可以與學生討論有關考試緊張的感受，讓學生們交流克服考試焦慮的經驗，以及應用這些技巧後新的體驗，並結合自己的情況創造性地運用上述方法，引導學生將這些經驗運用於真正的考試中，從而取得自我控制的成功體驗。
3、掌握考試技巧：一些學生往往是因為考試失敗帶來心理陰影，從而產生考試焦慮。對此，我們可以教給他們必要的考試技巧，也可以進行一些必要的測試訓練幫助學生意識到考試技巧的重要性。例如，讓學生在拿到試卷後先寫好姓名、班級和學號等信息，把試卷整體瀏覽一遍，分配好答題時間，認真看好已知條件，答題先易後難，等等。學生掌握了這些技巧，就能緩釋考試焦慮，在答題時心裏就踏實一些，也能取得更好的成績。
4、進行機能訓練：心理機能訓練是採用特殊的方法和手段，讓訓練者學會調節和控制自己的心理狀態，進而調節和控制自己行為的過程。它有助於培養學生的競爭意識、頑強意志、處理危機的能力以及正確對待得失的態度等優良品質。同時也是避免考前焦慮情緒產生的有效手段。可以進行以下兩項基本機能訓練。
哇咔範
