1、系統脱敏療法:按照從輕到重的強度依次漸漸向病人展示高度,並結合放鬆技術,逐步消除病人在高處的焦慮。病人也可使用這種方法自我治療。
2、暴露療法:鼓勵病人直接接觸高空情景,並堅持到緊張感覺消失。
3、衝擊法:讓病人想象他自己處於一個相當的高度,並且該高度還在不斷上升。
4、另外,還可以通過認知調整、呼吸控制等改善對高度恐懼的情況。如果經過一系列的治療仍不能克服恐高時,學會接受恐高的自己,適當迴避一些臨高的情景,不讓恐高症過多影響自己的生活,也是一種明智的選擇。