1、解除腦疲勞。想要提高記憶力，首先就要解除腦疲勞。因為情緒不好和壓力都會對記憶造成影響，甚至還會導致身心失衡，讓人感覺很壓抑，使精神生活籠罩在一片陰影中。建議不要有壓力，睡眠充足，補充維生素，多吃對大腦有益的食物，如牛奶、雞蛋、魚、花生、豆類等。不要過度吸煙和飲酒。平時要多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，不要吃辛辣刺激性和冷的食物，多參加一些户外運動，增強體質，不要熬夜，保證充足的睡眠。平時也可以多吃一些堅果類的食物，核桃，榛子，巴達木等。
2、聯想記憶法。背書是個反覆記憶的過程，平時是要不停反覆記憶的，同時可以採用一些方法會更好一點，可以採用聯想記憶，單純的死記硬背效率會比較差的。平時要減輕壓力，放鬆心情，保持心情舒暢，儘量保持睡眠充足，同時增加營養飲食。記憶以後，還要避免遺忘。避免遺忘，一是對記憶內容分類整理，它們有條理的存在更容易被長期儲存。
3、早上背書。早上6點-7點是最好背書的時候，因為那時候大腦最清閒的時候，一覺醒來的大腦已經消耗了些無用的內容，那時候讀書用心一會都能背下來，不然學校也不會有早讀課。在背書的過程中根據已知的知識，畫出思維導圖，將缺失的知識點補充上去。這種思維導圖，有助於系統性記憶，避免遺漏；以及層次的區分、知識點之間的相互聯繫。適合大型模塊記憶、專題記憶。
哇咔範
