十大補鈣水果 十大補鈣水果有哪些

1、無花果：含鈣最高的水果，對於那些不能喝牛奶的人來説，無疑是最理想的補鈣食品。

2、食用大黃：Rhubarb是歐美國家比較常見的蔬菜，它的莖幹中含有豐富的鈣，烹飪之後更容易被吸收。

3、椰棗：熱帶和沙漠國家的特產，椰棗除了能補充鈣元素之外，據研究椰棗能幫助孕婦順利妊娠。

4、金桔：酸甜脆爽的金桔也是補鈣小能手，除了生食之外做成美味的果醬也是不錯的選擇。

5、仙人果：仙人掌的果實，不僅含鈣豐富，也是較為罕見的不含草酸的水果，極利於人體對鈣的吸收。

6-7、杏和李子：杏和李都是藥食同源的水果，適量食用對身體有益，多吃卻有害健康。

8、柑橘:柑橘是一大類水果，包含柑、橘、柚、橙等。

9、桑葚:桑葚含有多種維生素和微量元素，正是夏季的時令水果。

10、獼猴桃:維C明星獼猴桃，也是補鈣的生力軍，一道獼猴桃沙拉。