蝦怎麼補鈣好 吃蝦皮補鈣效果好嗎

1、良好的補鈣產品除了牛奶外，就數蝦皮了。蝦皮是一種營養豐富的食物，且做法多樣，能夠大大豐富餐桌的美味。

2、蝦皮是用毛蝦加工製成的，其含鈣量非常可觀，每100克蝦皮中含鈣量接近1000毫克，幾乎是日常人們所見食物的含鈣量冠軍，一把蝦皮中約含有247毫克鈣，這幾乎相當於250毫升牛奶中的含鈣量。

3、但蝦皮體積小，不佔胃，加上烹飪方法多樣，取一小把蝦皮，加點麻油葱花，再放進些紫菜，用開水一衝，便成一碗色香味極佳的鮮湯。

4、家常菜中的蝦皮豆腐、蝦皮韭菜、蝦皮小葱、蝦皮蘿蔔湯等均為美味佳餚，用來包餛鈍，不但鮮上加鮮，其營養價值更高。

5、因此可以説，通過吃蝦皮的方式來補鈣比喝牛奶補鈣顯得更加簡單。