早上喝粥的好處和壞處 早上喝粥的好處和壞處是什麼

1、早上喝粥沒有絕對的好處和壞處，需要針對不同人羣具體分析。對於部分老年人來説，早上喝粥有補充水分、滋潤喉嚨、易消化吸收，温養腸胃等好處。但對於有糖尿病的患者來説，喝粥可使餐後血糖快速升高後又快速下降，血糖波動大，可能會加重病情。

2、粥的主要成分為水和碳水化合物，對於正常成年人來説，如果早上只單純喝粥，無法為人體提供充足的熱量和其他營養物質。同時不能保證上午的工作、學習和機體的正常代謝，可能很快就會產生飢餓感，長期還可能會導致營養不良。因此建議喝粥時搭配雞蛋、奶類、肉類、豆製品、蔬菜等食物一起食用，保證熱量充足、營養全面。

3、另外喝粥應避免單一的食材，如只喝大米粥、小米粥。可以喝一些穀物種類豐富的粥，如八寶粥、雜糧粥等，含有更豐富的營養元素與膳食纖維。