更年期是每一個女性一生中都會經歷的時期，它是指女性在四十五歲之後因為身體發生的一系列變化而帶來性格上的變化。在這個階段，要注意女性更年期保養才能及時調節內分泌。
女性更年期綜合症不僅體現在身體上，還出現在心理上，因此女性更年期保養不得不做。所謂更年期是指女性在五十歲左右會發生停經的現象，伴隨着停經現象容易發生內分泌失調，生理規律混亂。而這一時期，女性的雌性激素減少，身體體質下降，偏向老化的狀態，對生活影響很大。而更年期會持續較長的一段時間，女性從中年邁入老年狀態。
女性在更年期的時期，因為生理上的衰老現象，會在心理上出現一些落差，導致性格比較敏感。而性格敏感體現在比較多疑，過度重視別人對自己的看法，情緒上容易發生急躁、悲觀。在為人處世方面比較尖鋭，容易與別人發生矛盾。在一些雞皮蒜毛的小事上緊追不放，這樣的做法會使人感到疲倦，這個時候需要家人儘量包容，給她們更多的關愛。
而更年期的女性因為生理和心理上的落差，容易放縱自己，例如很多女性會狂吃狂喝，因此這個時期的女性會容易發胖身材走形，但是又會因為身材走形而使心情又變差，從而進入一個糟糕的循環中。這樣的女性還容易失眠，在晚上焦慮的情緒更加嚴重，失眠加重，導致內分泌失常，黑眼圈、眼袋出現，面色變差，整個人的顏值大幅度降低，顯得很頹廢。
適當的運動不僅可以調節內分泌，還可以保持心情的愉快。經常運動可以鍛鍊肌肉，達到塑形的效果，緩解更年期女性皮膚鬆弛的狀態。加強骨骼鍛鍊，增強心臟功能，調整自己的呼吸規律，緩解身體衰老的狀態。而且在不停的運動中，體力的不斷消耗，可以釋放你的壓力，緩解緊張的情緒，同時一個好的身材也可以增強你的自信心給你帶來愉悦的感覺。
因為內分泌失調的原因，一定要注重自己平時的飲食搭配以及三餐飲食規律。多吃水果，為身體提供大量的維生素，多喝水為身體提供充足的水分，多吃魚肉提供身體豐富的蛋白質，講究均衡飲食，什麼都吃一點，可以保持細胞的活力，使你的皮膚更好。在飲食上少吃一些高脂肪含量的肉類以及高熱量的油炸食品，減少腸胃的消化負擔。
釋放焦慮愉快心情，是更年期女性治療的重要方式。建議這個時期的女性不要自己單獨呆着，要多和別人交流，出門接觸不同的事物。和朋友一起約着出門，不要老呆在家裏做家務，同年齡層的朋友有更多可以聊的話題，在互相的交談中不知不覺放鬆心情。
購物也是女性比較喜歡的一種解壓方式，適當的購物去打扮自己，使得自己的形象更加時尚，而且經常接觸新事物不會使自己感到落伍。這個時期的女性千萬不要放棄自己的形象，自己美美的形象可以得到更多人的關注，而這種欣賞的目光則可以增加女性的自信，使自己更加容光煥發。
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