含葉黃素多的食物有哪些 你能分辨嗎

隨着社會的發展，越來越多的人加入了電腦族的行列，然而長時間面對電腦和手機，卻對眼睛造成了嚴重的傷害，甚至提早出現老化現象。而補充葉黃素也許是你比較好的選擇。

葉黃素能幫助我們保護眼睛，有很多人不知道什麼是含有葉黃素的食物，今天給大家介紹一下。

電腦和手機已經成了現代人必不可缺的東西，長時間的盯着電腦和手機會讓我們的眼睛加快老化的速度。葉黃素能幫我們有效的防止眼睛老化，但是我們的身體卻不能合成我們所需要的葉黃素，因此只能靠食物來幫助我們補充葉黃素。

多吃玉米、蛋黃、深綠色的菜、獼猴桃。都能使我們的身體補充葉黃素，其中效果較好的就是獼猴桃，它不但含有葉黃素，還含有豐富的維生素，是對人體非常有好處的一種水果，但是很大一部分的人吃了獼猴桃會過敏，因此還可以選擇吃蛋黃玉米和綠色的蔬菜。

這些含有葉黃素的食物，雖然不用每天都吃，但是1個星期也要吃三次。千萬不要等到眼睛老化嚴重的時候，才想起要補充葉黃素。下面給大家介紹幾點身體缺乏葉黃素的症狀。

眼睛總覺得乾乾的有些癢癢的狀態。眼部位的某一部分突然有發熱的感覺，這種情況下還可能伴有嗜睡的症狀。白眼球裏血絲增多，莫名其妙的愛流眼淚。稍微有一點嚴重的症狀就是，覺得頭暈暈的，又非常的噁心，不想吃飯，這種情況就是有些嚴重了。如果眼睛的症狀嚴重一些，也可以吃一些葉黃素片來快速補充葉黃素。

大家要充分的保護眼睛，及時的為身體補充葉黃素，不要等眼睛出現大問題了再着急。