牛奶燕麥片是很多人都喜歡的食物，不僅食用方便，而且老少皆宜，更重要的是如果經常食用，還能有不小的養生價值。那麼食用牛奶燕麥片，具體都有哪些功效和作用呢？
燕麥片和牛奶的搭配是近年來非常受養生人士推崇的食物，食用起來不僅非常美味，還特別地方便，只用把牛奶加熱一下，倒入燕麥片中衝開，等燕麥片膨脹之後就可以食用了。而且經常這樣吃的話，還能對我們的身體產生以下四種功效。
一、能快速緩解疲勞。
對於勞累了一天的上班族來説，身心都會覺得非常疲憊，腦子都會變得不靈便起來。這時候及時補充一杯牛奶燕麥片，就能快速給身體提供足夠的能量，讓疲勞之感得到有效緩解，無論是加班還是熬夜用這招都很管用。
二、能降低血糖。
燕麥中含有很大量的β-葡聚糖，這種物質能有效降低我們的腸道對糖分的吸收度，並能有效抑制血糖的上升，經常食用還能讓血糖逐漸降低。
三、可以有效防止便祕。
牛奶可以潤滑腸道，而燕麥屬於纖維素很高的粗糧，食用後可以加速腸胃的蠕動，兩種食物的搭配可以有效防止身體出現便祕的情況。
四、可以輔助減肥。
燕麥中所含的糖分和脂肪都非常低，而燕麥片是經過碾壓和烘製而成，所以只用食用很少的量就會覺得肚子飽飽的。這可以有效控制我們進食的慾望，因此在減肥期間食用可以取得非常好的輔助效果。
而大家在食用牛奶燕麥片時要千萬注意一點，不要一次性食用得太多。因為牛奶和燕麥都是易讓腸胃產生氣體的食物，如果食用的量太大，會讓肚子脹氣而感覺非常難受。
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