鈣是人體的必要元素，但身體缺鈣就會引發骨質疏鬆，腿軟，抽筋、發育不良等等，所以要及時補鈣，以免缺鈣而導致身體出現了疾病，缺鈣要吃些什麼呢？如何輕鬆進補？
缺鈣吃什麼？
一、牛奶
牛奶是日常常見，喝的最多的飲品之一，它含有豐富的鈣質，很多牛奶都含有豐富的鈣，所以説牛奶是人體中鈣的主要來源，缺鈣補鈣可以先從牛奶開始。
二、肉
肉是人們的大愛，肉裏邊含有豐富的胺基酸，可以促進鈣的吸收，多吃肉也可以補充蛋白質，肉裏邊蛋白質的含量是較多，但對於肥胖的人羣就不建議多吃。
三、蝦
大多海鮮中也含有豐富的鈣質，例如蝦，全身上下都是價值，蝦皮就有豐富的鈣，所以適當的時候可以吃一些蝦皮，其營養不亞於蝦米。
四、紫菜
人們都知道紫菜含碘很高，但並不知道吃紫菜還能補鈣，紫菜的含鈣量相對來説是比較高的，可以緩解貧血和促進骨骼生長。
五、黑木耳
需要降壓的人吃黑木耳比較多，黑木耳補鈣的實力也很強，多吃木耳有一定的抗癌作用。
補鈣的方式有2種，一種就是在食物中獲得，另一種方式就是吃一些鈣劑，其實常用的補鈣方法就是喝牛奶，也適合很多人羣；不過補鈣還是要根據個體差異、並且適量補鈣，以健康為主。
在日常生活中，缺鈣的現象還是比較常見的，這也與人們的飲食習慣有關，所以在飲食上沒建議少吃辛辣、刺激、油膩的食品，或者偏愛一種飲食；應做好飲食搭配，多吃營養全面的食品。
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