做俯卧撐肩膀骨頭響是怎麼回事 當心肩部受損

做俯卧撐肩膀骨頭響是怎麼回事？這是生活中較為常見的生理現象。一般來説，如果肩部出現響聲，但又不痛的，是屬於正常的身體反應。如果肩部很痛的話，那就是損傷了。

在這個以瘦為美麗的時代下，很多都市的美眉，為了讓自己的身材變得更加性感和健美，在閒暇的時候，總喜歡在家裏或者是健身房裏面練習俯卧撐。特別是處於青春期的女生，經常練習俯卧撐，不僅可以促進乳房的發育，同時還能鍛鍊胸部和肩部的肌肉，減少贅肉的囤積，讓你擁有一個健美的曲線。不過，隨着練習的人越來越多，大家的疑問也變得不少。

如較為常見的就是做俯卧撐時，肩膀骨頭總是會發出嘎嘎的響聲，就像是我們平常打響指一樣，聽着感覺很是詭異。也許有的女性第一時間會覺得自己的肩部有問題，亦或者是出現一些肩周疾病之類的。其實也不全是，肩部有響聲是屬於一種正常的生理反應，當我們做俯卧撐時，手臂的收縮和伸展會給肩部的關節帶來一定的壓力，這時難免會發出聲音。

對於這點，美眉可以不用太過擔心，循序漸進即可。還有一種是比較嚴重的，那就是肩部關節發生病變引起的。一般來説，如果在運動手部時，肩部除了有響聲以外，還伴隨着隱隱的疼痛感或者是刺痛感，這時候就需要運動者趕緊停下來，仔細檢查自己的身體。

通常引起肩部響聲的原因主要是因為運動者沒有掌握根據的自身的體質來進行，總而導致肩部的關節出現磨擦的情況。尤其是對於平常沒有經常鍛鍊的女性來説，一天的運動量不要超過身體的負荷，儘量保持在半個小時或者是一個小時以內，這樣才可以有效避免肩部的損傷。