吃什麼促進牙齒生長 吃什麼對牙齒好

1、牙齒基質所需的重要營養是蛋白質,所以要多吃雞、魚、肉、蛋、豆腐等食品。

2、牙釉質發育更需要維生素A、鎂離子,而豬肝、米麪、胡蘿蔔、蛋黃中所含這些物質較多。

3、牙本質形成所需的重要營養是維生素C。

4、維生素D、鈣離子、磷離子有助於牙齒的鈣化,富含這些營養的食物有牛奶、魚肝油、肉骨頭、帶魚、豬肉和豆腐。

5、氟離子有助於提高牙齒的抗酸能力,海蝦、海帶、麥面中有豐富的氟離子。在攝取營養物質時還要注意到對不同食物採用不同的烹調方法,以免破壞了其中的營養。