如何預防月經不調？

月經不調嚴重的危害着女性朋友的健康，我們每個人都想擁有一個健康的身體，遠離疾病，但卻是越來越多的人抱怨身體的不舒服。這是為什麼呢？通過與醫生的瞭解，我覺得是更我們的平時的生活狀態有關的，現在我給大傢伙介紹一下預防月經不調的方法。

方法/步驟

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保持衞生，預防感染：對於長期月經不調應該注意外生殖器的衞生清潔，月經期絕對不能有性生活。在月經期性生活很容易引起胡婦科疾病、還要注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖

2

防止過度節食,戒煙限酒：注意自己的飲食結構,多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物。可以補充身體所需的維生素。

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保持精神愉快，避免情緒波動：保持養好的興趣，對我們身體抵抗疾病能力是有幫助的、的可以聽聽音樂，看看書是不錯的。

4

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，比如早上起牀可以喝一杯，中午喝一杯。是不錯的選擇，可以保持大便通暢，還可以排出體內的毒素。

注意事項

月經不調要養成良好的生活習慣，早睡早起，保證充足的睡眠。同時遠離輻射傷害。要有良好的飲食習慣，特別是經期不要吃太過刺激的食物，同時儘量少吃冷食涼食物。腹部的保暖工作也特別重要。