快速瘦身的方法

愛美之心人皆有之，想知道如何在最短時間內減出健康好身材嗎？瘦身需得當，這裏我們提倡的是健康瘦身的方法，利用正確的瘦身方法達到標準體重，已經正在瘦身中或者正打算瘦身的朋友們不妨停下您的“腳步”，來看看如何科學瘦身才是健康之道，下邊為大家分享幾個瘦身的方法。

方法/步驟

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吃飯只吃八分飽即可。據統計，吃飯攝入比普通人低於30%的飯量，可以有效瘦身，並且減低膽固醇濃度，吃飯本身只為了為身體提供相關的能量，八分飽已經足以維持普通人的正常活動，既有利於瘦身也有利於身體健康。

2

細嚼慢嚥慢慢吃。暴飲暴食傷身眾所周知，在狼吞虎嚥知識，胃壁上的飽足感信息還未能反饋到大腦時，已經吃下了超負荷的飯量，長此已久，肥胖也就伴之而來，所以，請切記，細嚼慢嚥是一個好習慣，它能讓我們離肥胖遠一點。

3

不要放棄活動的機會。這裏所説的“活動”，是建議融入到生活當中，很多時候，晚餐過後很多人就懶得動了，畢竟工作了一天下來確實有點累，這樣下來，我們所攝入的熱量就會轉化成脂肪沉澱下來，飯後半小時，記得散散步活動活動，以避免脂肪的積澱。

4

切勿絕食。很多想快速瘦身的朋友趕上了一種“斷食療法”，這種減肥方法其實非常傷身，雖然能在短期內看到成果，但是人不可能真的絕食，在你難以忍受的情況下，您可能回頭會選擇大吃大喝，這是不可取的，巨大的落差身體難以承受，過度瘦身也是很容易搭上“厭食症”，那會兒，瘦身成功了，但卻是與病魔同行了。

注意事項

建議做一些器械上的減肥運動，如跑步機等，這些器械可以增強身體的肌肉的緊緻。如果想要減腿部，可以把腿抬高到腰部以上，身體傾斜壓制腿部，使大腿藉助人工的幫助來完成減肥。工作之後要經常鍛鍊，不要隨便亂亂減肥藥。