坐月子吃什麼對健康有好處 坐月子吃什麼好

1、小米粥

白米粥具有補中益氣、健脾養胃、生津潤燥的功效，而且易消化，剛生完寶寶前三天，特別適合喝爛粥。

2、全麥麪包

碳水化合物有效維持新媽體力的同時，還能有效提升血清素的含量，新媽血清素含量增高，可以有效預防產後抑鬱的發生。因此，新媽可以多吃全穀食物，如麪條、米飯、全麥麪包。

3、肉質營養湯

不管是雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯還是排骨、牛肉湯，這些營養湯對於新媽來説，也是不錯的選擇，因為它們既能夠幫助身體恢復，又能促進乳汁的分泌。