肱三頭肌三個頭鍛鍊注意什麼 肱三頭肌三個頭鍛鍊注意事項有哪些

1、在做繩索下壓動作時，上身千萬不要晃動，要完全靠三頭肌力量下壓繩索，而不能靠身體重力拉伸。

2、這個動作更側重於肱三頭肌外側頭訓練，能提高肌肉的分離度。

3、肘關節要始終夾緊肋部（上臂固定），不能前後移動，只是前臂運動。

4、下壓至胳膊將近伸直時，要馬上旋轉前臂，讓肱三頭肌外側極度收緊，增加訓練效果。