1、食物要多樣，穀類為主，粗細搭配；
2、多吃蔬菜，水果適量，種類、顏色要多樣。
3、常吃魚禽、蛋類和瘦肉；限制加工肉類。
4、奶類豆類天天有，零食加餐合理選擇；
5、清淡飲食，足量飲水，限制飲酒。
6、定時定量，細嚼慢嚥，注意進餐順序。
7、食不過量，天天運動，保持健康體重；
哇咔範
