勁椎痠痛怎麼辦 可通過這三方法進行治療

1、按揉肩頸

2、理療

3、運動

方法/步驟

按揉肩頸：當頸椎部位出現了痠痛感時，可以對肩頸部位進行按揉脖子和肩膀中間的節點叫做肩井穴，通過按揉這個部位就能夠有效的緩解頸椎痠痛。還可以對頸椎以及肩膀部位進行按摩，這樣能夠有效的緩解肌肉痠痛的感覺。

理療：通過理療的手段也可以緩解頸椎痠痛，主要就是利用電、熱、磁等方式作用於人體的頸椎部位，從而達到緩解頸椎部位痠痛的情況。一般情況下理療都是有相應的器具，這種儀器可以準確的對應人體的相應穴位，所以效果還是很好的。

運動：通過肩頸部位的運動就能夠對痠痛感起到很好的緩解作用，在站立的時候頭稍稍後仰，然後雙手交叉托住頭的後方，向上提託頭部，往返30次左右就能夠有效的緩解痠痛感，對頸椎部位的關節有着放鬆的作用。將雙腳分開與肩同寬，然後頭頸反覆的左右旋轉，一般情況下20次到30次即可，也可以反覆的抬頭看天並低頭看地，次數也在30次左右，對頸椎痠痛的緩解效果是非常好的。