補鈣的有效方法

為什麼別人家的孩子長那麼高，自己家的孩子好像老長不高？為什們最近老是腿抽筋？這些原因大概都是缺鈣了吧，那有什麼補鈣的方法嗎？

方法/步驟

1

選擇進行母乳餵養新生兒。母乳中富含大量嬰兒體內代謝所需要的鈣，而人工餵養的話，則需要添加很多含有豐富的鈣輔助食品。

2

在日常飲食中，不要攝入過多的低聚糖，低聚糖是會消耗體內的鈣，從而降低體內的鈣含量。多吃富含的食物， 維生素C可以使腸道pH下降，有利子腸道對鈣的吸收。

3

平時多吃富含維生素的食物，比如魚肝油、動物肝臟、蛋類及肉類等等，適當的多曬曬太陽。維生素D可以通過一系列複雜的轉化，調節鈣、磷代謝，從而促進骨骼形成。

注意事項