睡眠的正確方法 最佳睡眠時間攻略

1、首先晚上的睡眠時間要知道，就是11點之前最好入眠，

2、接着睡覺的時候千萬別胡思亂想，安靜的入睡。

3、然後就是正午的睡眠，不用睡太長時間，一般10分鐘左右就行。

4、接着按時睡眠了的一定早上不要睡懶覺。

5、還有一點的是睡眠之前一定洗刷好，洗刷好能讓你睡的更舒服。

6、最後就是睡眠之前不要喝咖啡，或看太刺激的影視作品。