益生菌吃了有什麼好處

益生菌是一種有益於人體健康的微生物，常見的有乳酸菌、雙歧桿菌等。吃益生菌有以下幾個好處：

1. 促進腸道健康：益生菌可以幫助維持腸道菌羣平衡，抑制有害菌的生長，增強腸道屏障功能，有效預防和改善腸道問題，如腹瀉、便祕、腸胃不適等。

2. 提升免疫力：腸道是人體免疫系統的重要組成部分，益生菌的攝入有助於增強免疫力，減少感染風險，並且能夠減輕過敏反應和炎症症狀。

3. 改善消化功能：益生菌可以分解食物中的纖維素、乳糖等難以消化的物質，促進食物的消化吸收，減少脹氣和消化不良問題。

4. 促進營養吸收：益生菌可以幫助合成和吸收維生素、礦物質等有益物質，提高營養的利用率，改善營養缺乏問題。

5. 緩解情緒壓力：益生菌和腸道神經系統有密切聯繫，有研究表明，益生菌的攝入能夠調節情緒，緩解焦慮和抑鬱症狀。

總的來説，適量攝入益生菌有助於維護腸道健康、增強免疫力、改善消化功能、促進營養吸收和緩解情緒壓力等多個方面的好處。