上班族吃什麼對眼睛好 上班族吃啥對眼睛好

1、菠菜。菠菜富含多種營養成分，能夠起到抗疲勞的作用，而且對於未近視的人，常吃些菠菜還能夠防止近視症狀的發生。

2、枸杞。枸杞具有明目的作用，可以在煮粥、燉湯或喝水的時候，放入適量的枸杞，也可以改善視力疲勞。

3、胡蘿蔔。胡蘿蔔中富含維生素A，可以緩解眼睛疲勞痠疼，因此，上班族也可以常吃些胡蘿蔔，或者喝些胡蘿蔔汁。

4、西紅柿。西紅柿既是蔬菜，也是水果，富含維生素和礦物質等多種成分，也具有改善視力的作用，因此，上班族也可以多吃些西紅柿。