睡眠時減少打鼾的方法 睡眠時減少打鼾的妙招

1、選擇側卧，減少咽喉阻礙，睡眠期間呼吸道比較流通，從而減少打鼾的問題。

2、如果室內乾燥，導致喉嚨堵塞，出現打呼嚕。可以在室內增加加濕器，保持空氣濕潤，也能夠緩解打呼嚕的現象。

3、蜂蜜是潤喉的好幫手，睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預防打鼾。

4、如果打鼾是由於鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾症狀，睡前洗熱水澡可緩解。