調節好情緒才能讓你不生病

在日常生活中，我們會發現，有些朋友的情緒變化非常明顯。從保健養生的角度考慮，這可不利於你的心理保健。要知道，如果你情緒變化大，就會讓情緒損傷身體健康，而情緒不好所帶來的傷害，有可能是致命的。

方法/步驟

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人的情緒變化以及外在自然環境都會影響人體氣機。例如，大怒會使人肝氣逆而上行，恐懼會導致氣機下陷，而人體受寒氣侵襲時會“氣收”，久病又會傷氣。

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因此，生活中調氣、養氣非常重要。保持心態平，避免大喜大悲等強烈的情緒變化;適當放慢生活節奏，飲食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小時;氣温變化劇烈時注意添減衣物，避免受熱受寒。

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還有兩種養氣的好方法，一是深呼吸，要做到四個字：深、長、勻、細。深，就是一呼一吸都要到頭;長，時間要拉長放慢;勻，要均勻;細，就是不能粗猛。二是按揉腹部，能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。具體操作方法：可在夜間入睡前和起牀前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

注意事項